已經實踐過了♡在好萊塢被熱議的《5 : 2減肥法》是?

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「總覺得絕食減肥法非常痛苦⋯⋯」,推薦給帶有這種想法的你就是「5:2減肥法」♪
5:2減肥法是一週5天來吃自己喜歡的東西,然後只有2天來進行輕鬆絕食的減肥法喔!
這種減肥法是起源與英國,即使是在好萊塢也成為話題的減肥法♪

在好萊塢也成為話題♪5:2減肥法的步驟是⋯⋯?

出典:snapdish.co

首先就關於5:2減肥法的步驟來說明一下♡

其實意外的很簡單,只要1週5天吃飯,然後剩下的2天來進行小型絕食就可以了~
雖然說是絕食但不是完全不吃,而是把卡路里抑制到500之內就OK♪

在這個期間,如果沒有好好的攝取營養的話,就只會變成破壞自己的身體,要一邊意識著「營養搭配」一邊來攝取食物哦!

「營養搭配」就是說豆子,香油(優質油),裙帶菜(海藻類),蔬菜,魚,香菇(菌類),薯類~

進行絕食的2天,既可以連續絕食2天也可以在1週中分開絕食也沒問題◎
搭配自己的日常安排,來進行輕鬆的絕食♡

在好萊塢也成為話題♪5:2減肥法的效果~美國佛羅里達大學的研究~

出典:whitecaucasian.com

美國佛羅里達大學透過實際體驗了5:2減肥法的人,調查了小型絕食到底對於健康有怎樣的效果。

然後就得出了小型絕食不光有減肥效果,而且還有抗老化的效果喔!

防止老化的抗酸化作用因為絕食而被活性化♡
不光能瘦下來,還能防止老化真是太棒,根本就是一箭雙鵰~

而且在這個實驗中,最終的目的不是調查減肥效果的測定,所以為了不讓體重減少,就把平常的食量調節到了175%,而絕食時的食量調節到了25%◎

因為出現了抗衰老的效果,所以就證明了5:2減肥法真的很厲害哦♪

在好萊塢也被熱議♪實際體驗了5:2減肥法♡

出典:mizu-nomu.com

因為一直在外面吃飯加重了腸胃的負擔,也對肌膚產生了影響,所以就嘗試了小型絕食⋯⋯

不去注意卡路里而是在2天中只攝取蔬菜冰沙和發芽玄米的米酒,奇異籽飲料,還有維他命營養輔助食品,僅進食這些食物而已。

~實際的感想~

因為好好地攝取了水分和營養,不僅沒有出現身體不適,就連精神上也幾乎沒有出現痛苦。
第1天體重減少了約1kg,2天減少了1.5kg☆

比起什麼都好的就是,腸胃變得更加通暢,身體狀況也變好了,真是非常感動♡
腦袋會變得清醒注意力也會集中,就連睡眠的質量也提高了喔!

雖然會有發自內心想吃美食的瞬間,不過能夠感受到身體變得更好,深切地感受到定期進行絕食的好處♪
這個方法不光負擔會減少,就連身體的狀況也能一口氣得到調整,真的是非常有效果☆

在好萊塢也被熱議♪5:2減肥法的注意點〜

出典:www.campoformosonoticias.com

雖然這裡敘述了小型絕食的好處,不過當然不要忘記在這之中也含有要注意的事項哦!

如果接受了「不吃就能瘦」這個想法的話,只是單方面的去進行絕食,才真的是危險的想法♪
在小型絕食中,如何有效果的吸收營養,這部分非常重要哦!
因為完全不吃只會有反效果,所以透過少量的飲食或是飲品來補充必要的營養素才會更有效。

這個時候,光是依靠營養輔助飲品和營養輔助食品⋯⋯等加工食品也不太好◎
要試著下工夫盡可能的去攝取天然的素材喔!

小型絕食是為了把殘留在體內的不良物質排出,經過這個期間之後的身體,如果不認真好好地攝取營養的話可是沒有任何意義的喔!
要把絕食後的2天也加入考慮當中,同時攝取必要的營養吧♡

嘗試了5:2減肥法之後,意外的發現別說辛苦了反而覺得心情很好,能夠體驗到身體和心理上都非常的愉悅~
雖然現代的人經常被說吃太多,不過因為不管怎樣都有逃不掉的工作上的應酬,所以要配合自己的日常安排,來熟練地進行小型絕食喔♪
瘦點的人經常會說類似「不小心忘記吃飯了~!」也許是在她們不經意間進行了小型絕食。
比起來這種無計劃的減肥法,反而更有效果~

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