不只是伸展方式而已~改變人生的瑜珈啟發是⋯⋯

BEAUTY

說起瑜珈,很多人都認為只是一邊緩慢地呼吸一邊活動身體的伸展方式。
但其實不是,瑜珈的本質並不只有這樣而已⋯⋯
讓我們將身體和心靈趨近於零,找回自身的美並探究瑜珈的本質吧♡

瑜珈的啟發① 日本人太努力了⋯⋯?

出典:yoga.pla.vc

現代日本變得非常富足,憑一己之力能做的事也很多~

因此夢想跟希望也變得越來越大,「不努力不行」、「那個也得做」的這種MUST想法也變得普遍,其結果造成太過努力,導致身體跟心理都緊張的人有很多。
心情好的時候努力倒還好,但如果沒放鬆時間的話,可是會引起身體和心靈的各種不適喔!

瑜珈對於緩和心理跟身體上是非常有效♡
有些人咬緊牙關忍耐的力量太過強,還被牙醫要求戴著護齒套睡覺(驚)。
但是自從遇見瑜珈之後,身體緊張的時候回想起如何放鬆,漸漸地也不會再咬緊牙關,身體似乎也恢復健康了。

用頭腦的工作增多了,如果沒有活動身體的時間,體內的壓力也會跟著累積。
即使只利用早上的10分鐘也好,試著加入做瑜珈的時間吧♡

瑜珈的啟發② 將視點「回歸於自己的內心」的話,外面的世界也會跟著改變!

出典:www.studio-juna.jp

在容易感覺各式各樣心理壓力的環境的日本,精神疾病是很嚴重的問題~
但是無法改變周遭的環境與其他人⋯⋯
在外面的世界感受到巨大的壓力,如果發生了什麼問題,能改變的只有接受現實的自己的內心。

從平常開始就試著練習意識到自己的內心吧♪
瑜珈讓自己的身心合一,最後到頭腦整個放空~

將意識集中在一個一個的姿勢中,當所有的流程結束後,採取稱做「屍體姿勢」的正面朝上的躺臥姿勢,什麼都不做而且什麼都不需要想◎
然後這個「屍體姿勢」會讓我們察覺自己的腦海裡,是如何被外面世界裡各式各樣的事情所佔據。

一天一次也好,請務必試著撥出時間將視點回歸於自己最初的內心吧♡

瑜珈的啟發③ 瑜珈的「歸零生活」是?

瑜珈不單只是伸展方式而已,也是一種生活方式♪
瑜珈的生活方式最重要的可以說是「了解所有東西的性質及節奏,不去忽視其循環」。

例如一天的流程分成3個時間帶〜
因上午是排出的時間,吃早餐前做瑜珈讓體內的能量循環,早餐吃得少量。
接著到傍晚以前是活動時間,會使用頭腦跟身體,需要好好攝取營養,最後晚上則是被動的時間,重要的是邊放鬆邊促進消化。

像這樣好好地邊傾聽身體的聲音邊生活,自然地會符合循環,要不要試著稍微去意識看看?

給想更了解瑜珈的人

這次瑜珈的啟發是來自身為瑜珈教練,也是精神護理社會工作者的長島千比呂先生所寫的書『緩和身體讓心歸零 Reset瑜珈』裡學來的〜

「想了解更多!」、「有興趣!」這麼想的人,請務必讀讀看這本書♪

就算不做瑜珈,也能學習其生活方式。
另外直接想去上課的您,自由之丘跟多摩廣場也有開設瑜珈教室,歡迎您的加入♪

可用這次介紹的方法去學瑜珈唷♡

身体をゆるめて心をゼロに リセットするヨガ

¥1,404

購買網站請看這裡

是否稍微改變了自今對瑜珈的看法了?!
就算不接受瑜珈,稍微意識到瑜珈的生活方式,一起朝無壓力的人生邁進吧♡

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

facebook

追蹤4meee

在FB按讚