美女的早餐♥營養穀物多多的「穀物沙拉」是⋯⋯?

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大家是不是也有在早晨,用水果沙拉或者燕麥之類的做沙拉當早餐呢?
這次就來為大家介紹深受國外的美容家們喜愛的穀物沙拉~
做為新的早餐食譜候補,不如也來考慮一下有益美容的「穀物沙拉」吧♪

有益於美容的早餐「穀物沙拉」① 穀物沙拉為何?

出典:www.katheats.com

穀物沙拉-就是與穀物有關。
也可以說,穀物沙拉顧名思義就是「添加了穀物的沙拉」的意思。

聽到穀物這個詞就會立馬想到很多種食材吧?
以玉米和玄米為首,薏仁米,小米,糯米,黍米⋯⋯等種類很多。
在現在透過限制糖類來減肥的風潮中,可能也會有人會想要嘗試特意把碳水化合物加入到沙拉中吧!

但是,穀物當中含有非常多有益於美容的營養成份喔!
特別是玄米,被稱做是百分百營養食品不可或缺的食材。
食物纖維和礦物質,維他命⋯⋯等對於健康和美容而言都是必要的營養素,這樣就一次把營養都湊齊了。

以美肌和抗老為目標的話,可以在沙拉裡放入愛吃的穀物攪拌一下,像這樣把自己做的原創沙拉當做早餐也是不錯的方法♡

有益於美容的早餐 「穀物沙拉」② 穀物的活用法

不論選擇哪一種蔬菜,只要在沙拉裡加入穀物一起攪拌的話,美味的穀物沙拉就完成了。

把穀物加入沙拉後,一盤的量就可以當做一次健康的用餐份量。
如果在忙碌的早餐沒有時間做早餐的話,可以在前一天做好後,放入冰箱就可以了,超方便啦!

吃的時候只需加入沙拉醬攪拌,能充分品嚐到蔬菜的美味,奢華的早餐就這樣不費力瞬間完成了。
用乾淨的便當盒來裝的話,放入冰箱儲存2~3天都沒問題喔◎

在最上面灑上堅果類的話,香味升級後就變得更加美味(*^^*)
在便當盒裡放入一個營養滿滿的蔬菜和穀物類的話,對身體也非常有益的健康便當就完成了♡

有益於美容的早餐 「穀物沙拉」③ 和朋友共進午餐也很開心♪可以吃到穀物沙拉的咖啡店

自己在家做當然也可以,但難得的和朋友一起去吃午餐的話,也想去吃有益於身體的健康美容餐吧~

這種時候就推薦「PURE CAFE」這家店♪
從表參道站走一點點路立馬就能到,這一點也很讓人開心♡

這一家的午餐套餐內,含有穀物沙拉喔!沙拉,主食拼盤,湯,以及甜品合計¥1200一剛剛好的價位也很GOOD♡

在2015年8月重新裝潢後,菜單上出現了比以往更多使用到穀物的餐點,一直以融合了現代流行&營養咖啡店為宗旨不斷進化著⋯⋯
並且甚至連早餐都有6種套餐可以自由選擇,可以根據當天的自己的心情,來選擇想吃的餐品喔(*^^*)

◆PURE CAFE
地址  港区南青山5-5-21 AVEDA 1F
営業時間 8:30-22:30 ( 最晚點餐時間 22:00 )
休息日 無
TEL 03-5466-2611

有益於美容的早餐 「穀物沙拉」④ 和穀物也很搭!美味沙拉醬的製作方法

出典:item.rakuten.co.jp

正因為是沙拉和穀物這種營養滿滿的料理,所以在調味醬的選擇上就更加講究了吧!
這次,就來介紹能夠把食材的美味,突顯出來帶有少許酸味的特製調味醬~

◆材料
・檸檬汁     1小匙  
・白葡萄西洋醋   1大匙
・橄欖油    2大匙
・楓糖漿 1小匙
・鹽         1小匙

1. 在瓶內放入橄欖油以外的食材,攪拌至鹽全部融化為止。
2. 在1的瓶內加入橄欖油少許,邊攪拌邊讓材料乳化就完成了。

清爽又帶有少許酸味和甜味,和玄米⋯⋯等其他穀物也非常搭,請務必在家做做看吧♪

越來越冷的季節到來了~
在夏天一定會喝的冰涼飲料類,因為身體感受到的寒冷,而逐漸遠離的人也有很多吧⋯⋯
那麼在這種時期,重新檢視一下早餐的菜單,來嘗試看看穀物沙拉吧!

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