這樣的入浴方式錯了嗎?從體內開始暖和的入浴方法&訣竅♪

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想要有從體內就開始溫熱的泡澡方式,但是其實根據泡澡的溫度和時間,反而會讓身體感到寒冷~
這次就來介紹讓體內溫熱的泡澡水的溫度和泡澡方法的訣竅♪

能讓體內溫熱的泡澡方法的訣竅① 高溫反而反效果?適合的泡澡溫度是?

出典:sport.tn.nova.cz

寒冷的時候,就是想要泡很熱的水讓身體變溫暖⋯⋯
但是,泡太過高溫的的水只會讓身體的表面溫暖,泡完澡後身體馬上就冷卻了◎

要讓身體溫暖,適合的溫度是38℃~40℃左右。
首先泡半身浴的時候,上半身很容易覺得冷,所以一定要將熱毛巾圍在脖子保暖。

能讓體內溫熱的泡澡方法的訣竅② 擁有良好睡眠從泡澡開始?

出典:sovetclub.ru

能讓身體內部溫暖起來的是「38℃~40℃」左右的泡澡溫度,對於擁有良好的睡眠品質也很有幫助。

睡前約1小時,泡38℃~40℃的熱水澡,會讓身體內部的「深部溫度」溫暖起來。
所以睡覺前泡個舒服的熱水澡,就比較容易得到良好品質的睡眠。

最近睡得不太好⋯⋯的朋友,試試看這個方法♡

能讓體內溫熱的泡澡方法的訣竅③ 嚴禁泡太久!

喜歡泡澡的女性最容易不小心澡就泡得太久⋯⋯

帶著書本或雜誌泡澡,或是邊看DVD邊泡澡的人應該也有吧,但是以溫熱身體的觀點來看,這麼做不推薦喔!

根據TOCLAS CORPORATION公司研究,泡澡溫度38℃泡進去10分鐘左右,是最能讓身體感到溫熱,之後身體的體溫就會開始慢慢下降了⋯⋯

所以,泡澡時間最長以20分鐘為限會最好◎

能讓體內溫熱的泡澡方法的訣竅④ 泡澡是放鬆的時間也可以消除壓力~

泡澡除了可以溫熱身體外,還有消除壓力和放鬆的效果。

將自己喜歡的入浴劑或是精油⋯⋯等放入浴缸裡,然後再進行泡澡就能有消除壓力和放鬆的效果。

偶爾也可以在泡澡的的時候,做點頸部運動或是頭皮保養⋯⋯等,好好享受自己的放鬆時間~

將能讓體內溫熱的泡澡溫度和泡澡方法的訣竅介紹給你♪
泡完澡後身體還是會覺得寒冷的人,請務必參考看看喲!

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