擊退「肥胖菌」(日文:デブ菌)!利用能增加身體好菌的食物變身易瘦體質吧♡

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有怎麼吃就算吃再多都不會變胖的人,也有不怎麼吃卻很容易胖的人。
這兩者之間的差別,到底為何故?有沒有讀者想過這個問題呢?

其實差別就在於腸道裡住著「肥胖菌」這個物質的關係哦!
怎麼名字聽起來好刺耳喔~(笑)
今天要來介紹,可以有效擊退體內肥胖菌的食物☆

所謂「肥胖菌」是⋯⋯?

「肥胖菌」是指住在腸道裡的一種腸內細菌☆

根據華盛頓大學醫學部的Jeffrey Gordon博士的研究團體,人體存在的腸內細菌可大致畫分為2類,很明顯的發現肥胖的人會擁有較少的「擬桿菌類」並且有著較多的「厚壁菌類」。(筆記)

另外,肥胖的人會利用增加腸內「擬桿菌類」,像這樣子的飲食療法來瘦身的例子也越來越多。

肥胖菌一旦增加就會變成易胖體質,相反地若是減少,就容易瘦下來。

這兩個種類的菌,為了讓讀者朋友方便認識,便被稱為「肥胖菌」&「瘦子菌」,現在則是熱門話題呢~

肥用菌的定義並沒有特別被清楚說明,但其實它就像所謂「壞菌」一樣的感覺哦!

這個壞菌的性質就是,當腸子進行消化時,會將原本應該排洩掉的毒素與脂肪等一些不要的廢物物質,都滯留在體內。
總而言之,就是若肥胖菌在腸內增多了,就算你再怎麼拚命地減肥也很難瘦下來◎

要怎麼樣減少腸內的「肥胖菌」呢?

腸內細菌聚集被稱為「腸道菌群」,在這些菌類中,防止增加對人體有不好影響的壞菌的是稱為好菌的腸內細菌。

增加腸內好菌,不只能夠利用活性化來防止壞菌對健康的影響,改善便秘問題當然不用說,提升身體免疫力或擁有美肌⋯⋯等,各種對美容或身體健康良好的影響備受期待。

順帶一提,腸內理想的肥胖菌跟瘦子菌的比率約為4:6◎

增加好菌,就能夠調整好腸內環境的平衡。

在飲食方面注意增加好菌,減少肥胖菌,成爲易瘦體質為目標吧!

能夠減少肥胖菌的食物① 納豆

提到對日本人而言最熟悉的發酵食品,就是「納豆」。

在大豆裡所含有的食物纖維以及納豆菌所製造出來的寡糖,是增加好菌的必需品☆

納豆裡所含有的納豆菌是屬於腸內的好菌,它可以一邊擊退壞菌一邊增加其他好菌的功效哦!

還有對於「熱」或「酸」都很能抵抗,能夠確實到達腸子裡面,比起其他的食材效果來得更有效率,知道了之後是讓人想積極攝取的食材。

能夠減少肥胖菌的食物② 糯米

「糯米」是擁有壓倒性豐富水溶性食物纖維的食品,在最近也備受日本人的矚目。

糯米裡含有「β-葡聚糖」這個食物纖維,被說是擁有非常多種健康效果。

在腸子裡抑制脂肪與醣類的吸收,除此之外還能預防大腸癌,提高腸子的免疫力⋯⋯等,是整理(頓)腸內環境最適合的食材♡

如同名字一樣,可以感受它軟軟QQ的口感,與白米一起使用7:3的比例蒸煮,就能夠美味的享用。

其他的好菌,還有優格或泡菜,食物纖維多的根類野菜或穀物,水果⋯⋯等也都很推薦。
不管是哪一種食材,全都是可以每天輕鬆就吃得到的食材。

取得良好的飲食均衡,整腸且抑制肥胖菌,一起以擁有易瘦體質為目標吧!

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