健康又好吃♪「玻璃罐沙拉」的推薦食譜♡

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現在話題中的梅森玻璃罐〜可以裝飲料,也可以讓沙拉看起來變得更時尚♡
外觀時尚是當然的,玻璃罐原本就是保存容器所以將沙拉等等裝瓶,妳知道它可以冷藏保存一週左右嗎?
今天就來介紹使用了梅森玻璃罐的玻璃罐沙拉食譜♪

玻璃罐沙拉是?

出典:allabout.co.jp

現在話題中的梅森玻璃罐。
裝飲料,或是當做保存容器來用,使用非常方便隨意令人著迷的梅森玻璃罐。因為可以確實保存,妳知道它也非常適合午餐和晚餐嗎?

因為只要裝瓶後,預先做好的沙拉就可以冷藏保存長達一週。
只要預先做好,隨時都可以吃到充滿營養又健康的沙拉哦!

適合正在減肥中的妳,或是晚上不管幾點也想吃到健康料理的妳,可以預先做好的玻璃罐沙拉。

簡單做出美味玻璃罐沙拉的基本做法只有這個:
①首先在最下層加入沙拉醬
②之後加入豆類,堅果類等等偏硬的蔬菜
③正中間則放入番茄等等柔軟的東西
④最後加入葉菜類就完成了★

<玻璃罐沙拉推薦食譜①>營養豐富的雞肉玻璃罐沙拉

不管是午餐或晚餐都適合,飽足感滿點的雞肉玻璃罐沙拉♪

【材料】
★放入玻璃罐的順序(最下面是第一個放入的材料)
・美生菜  2~3片
・小番茄 6個
・玉米筍 6個
・甜椒(紅) 1個
・小黃瓜  1根
・白蘿蔔切丁 大約5㎝程度
・雞胸肉 1/2塊
・妳喜歡的沙拉醬

【作法】
1、放入喜歡的沙拉醬進入玻璃罐。推薦和風醬或是紫蘇醬。自己做的沙拉醬當然也非常GOOD!

2、在雞胸肉上灑少許米酒後燙過。冷卻後撕成小塊放入玻璃罐中。

3、白蘿蔔切成5㎜丁狀,小黃瓜、番茄、甜椒、玉米筍則切成容易吃的大小放入玻璃罐。

4、最後放上洗過且把水分充分瀝乾撕成片的美生菜,蓋上蓋子關緊就完成了♡

<玻璃罐沙拉推薦食譜②>適合午餐的酪梨沙拉丼飯

也很適合午餐,使用大份量的酪梨做出的酪梨沙拉丼飯,很健康很推薦哦。

【材料】
★放入玻璃罐的順序(最下面是第一個放入的材料)
・酪梨
・蟹肉(蟹肉棒也可、雞肉也可)
・小黃瓜
・海苔
・白飯

【做法】
1、最先放入沙拉醬
2、建議將小黃瓜切成塊狀。其他的食材則照著順序弄成適合吃的大小放入瓶中。
酪梨則剝皮切成一口大的尺寸放入玻璃瓶,就完成了★

做出美味玻璃罐沙拉的POINT★

不管放入甚麼都可以很好吃,但是做玻璃罐沙拉時的重點就是,最先放入沙拉醬,然後放入不易吸收沙拉醬的硬蔬菜這件事。

只要最後放入葉菜類,要品嚐時底下的食材很入味,而葉菜類還是很新鮮清脆。

要品嚐時倒入盤子,輕輕混和均勻就OK。(沒有盤子搖晃瓶子直接吃可以♡)

吃法也是自由自在的玻璃瓶沙拉,就算是忙碌的妳也非常適合,一定要使用各式各樣的食材來試試看唷♪

就算是忙碌的妳也適合,讓心情變好的色彩鮮豔玻璃罐沙拉。
在週末閒暇時做也好,在減肥時用在改變菜色也好,有趣又美味又對身體很好♪
試著找出最適合妳的原創食譜吧♡

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