嚴以律己造成話題☆女演員・戶田惠梨香的美容&減肥法

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對於自我約束非常嚴格的女演員・戶田惠梨香♡
她所擁有纖細的美腿很讓人憧憬~
這個美容方法的秘訣就是「從吃飯和運動兩方面同時進行」。
藉由好幾個方法同時實行,有效率的減肥就不會只是天方夜譚☆
我要來向大家介紹戶田惠梨香的超節制減肥法!

<戶田惠梨香的美容&減肥法①> 1天2次!用半身浴排毒

聽說戶田惠梨香每天都會進行早晚2次泡半身浴。
半身浴對內臟沒有負擔,並且可以讓身體變溫暖,也具有排毒的效果。

排毒是指將體內的毒素排出。
泡半身浴時會流很多汗,因此身體內累積的老廢物質和毒素都可以一起被排出喲!

半身浴能幫助你從體內的環境開始整頓。
不只有減肥的效果,臉上痘痘或腳部水腫⋯⋯等都可以得到改善,是一種非常優秀的美容方法。

<戶田惠梨香的美容法&減肥法②>1天總共200下!在洗澡前後各做仰臥起坐50下

出典:pbs.twimg.com

戶田惠梨香在泡半身浴的前後,各會做50下的仰臥起坐。
因為半身浴是1天2次,所以變成1天總共要做差不多200下的仰臥起坐。

光是聽到次數就會讓人覺得很厲害,但是每天持續進行,這樣的自律力果然是戶田惠梨香獨門的減肥法,讓人覺得最厲害的地方。

適合自己的減肥・美容方法有很多,但是每樣都沒有辦法持續做下去的話,其實就沒有什麼意義了。
應該要學習參考的不只有仰臥起坐的次數,而是將這件事情如何做到持之以恆才是重點☆

<戶田惠梨香的美容法&減肥法③> 晚上6點以後不吃東西!

出典:img.cinematoday.jp

晚上6點以後,所有食物都不吃的話,食量不減少也可以確實的讓體重下降。

像戶田惠梨香這樣忙碌的藝人,生活不太規律,在工作期間也持續執行著飲食控制真的讓人覺得很厲害。

因為工作或學校的關係,在晚上6點以後不吃東西真的很・難☆
對於這樣的人,只要在睡前2〜3個小時前,注意不要亂吃東西的話,就會充份得到減肥效果喔!

<戶田惠梨香的美容法&減肥法④> 吃的內容也很注意~以蔬菜為主食的減肥方法

戶田惠梨香在用餐方面的減肥方法,不只有設定時間限制而已⋯⋯

特別注意以蔬菜為主食,不攝取過多的肉類,這樣想的時候就煮健康的火鍋料理,或是不放碳水化合物之類的食材,另外吃的順序也要特別注意喔!

這個減肥方法就是,蔬菜→肉或魚等主食→白飯或麵包、麵類等等碳水化合物,依照這種順序吃。

從蔬菜開始吃的話,就可以防止血糖值急速上升,也可以讓脂肪難以附著在體內。

和大家介紹關於戶田惠梨香的美容&減肥方法,但是應該會有人覺得也太辛苦了吧!
其實戶田惠梨香的個性相當固執是不會輕易放棄的人,對於事情也似乎有點太過認真⋯⋯
對於這些方法,把它變成每天的功課而引以為豪著。
想要減肥,但是卻沒有辦法持之以恆的話,就沒有意義了。
試著參考看看戶田惠梨香的方法,每天持續但對自己而言又不會太過勉強的減肥♪

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