真正的美女是從早上開始!從明天起做個“早朝美女”

BEAUTY

美人可以通過髮型和彩妝打造出來,但若想做個真正美女的話,
必須要擁有從身體內部自然煥發出來的美麗。

早上容易忙忙碌碌,但卻是製造美麗的最佳時間。
明天起做個早朝美女吧。

做個“早朝美女”①舒展肢體

累積疲勞越多的人,越容易在早起的時後感到身體沉重。
此時,最適合舒展肢體了!

早上做舒展的話,可以讓睡眠時緊繃的肌肉放鬆,身體也會跟著變輕鬆。

另外,還可以增加身體的新陳代謝,提高脂肪燃燒效果,達到瘦身效果呢!
清早增加新陳代謝的話,會提高瘦身效果哦。

每天早上花上10分鐘來舒展身體吧♡

做個“早朝美女”②喝白開水

據說美女們都常飲白開水。
日本藝人Becky、深田恭子、小嶋陽菜等都愛喝白開水。

白開水就是將燒開的水冷卻到40〜60℃左右的水。
白開水有4大美容效果。

① 排毒效果
清洗腸內的髒物,改善便秘
② 美肌效果
提高基礎代謝
③ 改善虛寒
從身體內暖和,不易受寒
④ 瘦身效果
促進體內燃燒脂肪


每天早上僅需喝上1杯白開水就可以輕鬆做到哦。
不需要什麼花費,美容效果非同尋常。

記住不要一口氣喝下,要一小口一小口慢慢喝哦。

做個“早朝美女”③吃水果

你知道歐洲有句諺語是“早上的水果是金,中午的水果是銀,晚上的水果是銅”嗎?

其實,我們在睡覺時體內也在消耗能量哦☆
為了讓一整天都能朝氣蓬勃地渡過,身體需要攝取葡萄糖。
葡萄糖透過米飯或麵包等碳水化合物來攝取,但很多人認為“一大早就吃這些碳水化合物的話胃會受不了”~。
那麼這時就該吃水果◎

水果含有葡萄糖。
水果裡另外還含有維他命和礦物質,對健康和美肌都很有效哦!
因為也含有食物纖維,所以可以改善便秘。

加工過的水果(例如水果乾)營養價值會變低,最好攝取新鮮的水果。

做個“早朝美女”④日光浴

早上,怎麼樣都睜不開眼睛時⋯⋯這時請打開窗簾,曬曬日光吧!

日光可以讓我們把體內原本沈睡的生理時鐘調整好。
最有效果的日光浴時間,是早上6點到8點。(筆記)

這個時段進行日光浴的話,可以抑制誘發睡眠的荷爾蒙—褪黑激素的分泌,趕走睡意哦!

並且還能促使腦部清醒的快樂荷爾蒙--血清素分泌出來,令心情愉悅。
早上就會擁有一個美好的開始♡

總是匆匆忙忙的早上,僅需提早10分鐘起床,試著做做這些早晨活動,就能變美哦!
每天早上堅持不懈的話,一定也就會愈發美麗動人。
努力做一個由內而外,煥發美麗的真正美人吧♡

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