只要一焦躁就會暴飲暴食~防止暴飲暴食的辦法♪

LIFE

焦躁了就會想要吃東西⋯⋯不知不覺中就會暴飲暴食。
我在學生時代也因為暴飲暴食而讓體重增加,連皮膚也變差了~
在這裡介紹我自己防止暴飲暴食的辦法,是在問過周圍的人之後寫的喔☆

<防止暴飲暴食的方法①> 如果想吃的話就睡覺吧!

出典:bonafidepanda.com

首先在我周圍有很多人在想吃東西的時候就會去睡覺~
不用吃來發洩壓力,而用睡覺來紓發壓力的方式。

比起【吃→吃太多就會焦躁】,睡覺之後能夠僥倖的忘記焦躁,根本就很幸運的一件事☆

在睡覺之外,也可以去卡拉OK或者是找人聊天⋯⋯
能發現在防止暴飲暴食之外的發洩壓力方法也很不錯♪

<防止暴飲暴食的方法②> 差不多的大小比什麼都重要

出典:ace-bakery.co.jp

如果不想要暴飲暴食的話,就可以選擇比平常大一些的,差不多一樣大小的東西來代替點心。
要選擇差不多的大小和很吃了比較不會膩的東西。

我的推薦是巧克力派和蛋糕卷♪
切的很厚的蛋糕卷即使只有一個也能開心吃,能感覺到吃點心的感覺。
因為很好吃,所以我也會經常吃喔♡

想要暴飲暴食的時候,比平時稍微多吃點也⋯⋯如果是這樣的心情的話,暴飲暴食就很容易被抑制住喔!

<防止暴飲暴食的方法③> 和別人分食著一起吃

出典:www.nidsun.com

和別人一起吃的時候,是不是很快就能感覺到飽足感呢?
吃飯的速度也比自己一個人吃飯的時候慢很多,所以也可以防止吃得太快喔!
如果想要暴飲暴食的時候,就叫上合得來的朋友一起去外面吃飯吧~

如果是在外吃飯的話,也會注意到花費,再加上比起來一個人吃飯,還是和朋友一起吃更歡樂一些♪
如果注意的話,就可以忘掉暴飲暴食這件事情而沈迷於和朋友聊天的快樂中哦!

<防止暴飲暴食的方法④> 去吃自助餐

出典:ibanavi.net

不管怎樣都想透過吃來發洩壓力的話,那就去吃自助餐吧!
我也會在這種時候去吃自助餐喔⋯⋯

第一感覺會讓人覺得不管怎麼吃,金額都不會改變,這根本超好的。
但如果暴飲暴食的話反而會後悔,而這就會變成壓力⋯⋯也有可能會再去暴飲暴食。
但是去吃自助餐時,是計畫過的暴飲暴食,所以我覺得影響會小一些。

與此相反,也要吃天然食品的自助餐或蔬菜來保持飲食平衡喔☆

這些就是防止暴飲暴食的方法~
不是「不能吃」,不胡亂吃,考慮到量,選擇食物⋯⋯暴飲暴食如果也有計畫的話,就不會後悔反而會變成努力的契機喔♪

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