你知道嗎?!能夠防水腫又有美肌效果~秋天能讓女孩開心且很營養的食材喔♡

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終於來到俗稱食慾之秋的季節,秋天有很多當季的食材呢~
應該有過不管是哪一種都很好吃,一個不小心就吃太多的經驗吧?
這樣的秋天味道可是能讓女孩開心且都很營養♡
這裡就要來介紹幾種秋天應該要吃的食材給大家⋯⋯♡

消水腫及改善便秘,就吃「水梨」♪

出典:www.jan-agri.com

水梨的水份相當多,並且口感爽脆,好吃到令人一口接一口無法停下呢!
這樣的水梨可是富含營養,會讓女孩很開心的水果哦♡

水梨對於女生的天敵「水腫」的消除很有效果☆
因為含有鉀及天門冬胺酸的成份,所以對於排除體內的多餘鹽分很有幫助。

並且水梨裡還有名為「山梨糖醇」的成份,能夠軟便並促進腸胃蠕動,這種成份水梨可是水果中含量第一的唷♡
另外水梨的爽脆口感正是源自於它含有食物纖維,可以因此預防&改善便秘◎♪

並且並且~水梨中有89%的成份是水,因此口渴或是感冒的時候,很推薦食用喔♡

富含維他命C,改善肌膚暗沉就吃「柿子」♪

出典:www.gurum.biz

擁有漂亮橘色的水果就是柿子♡
只是看著它就能感受到秋天的來臨呢★
因為柿子裡富含豐富的營養,甚至因此有諺語這麼說『柿子紅了,醫生臉就綠了』(笑)

柿子內含豐富的維他命喔♡
並且只要吃1顆柿子,裡面就已經含有人一整天所需要的維他命C喔。
攝取維他命C能讓肌膚及骨質更強健牢固,也會改善肌膚的皺紋及黯沉,還有恢復疲勞及預防感冒⋯⋯等效果♪

並且柿子有些苦澀,這是因為含有鞣質成份及維他命C,能將體內的酒精排除喔!
另外鉀因為有利尿作用,所以對於宿醉的隔日早晨來說吃它相當適合♡

將體內的多餘鹽分排出,對於防止水腫及改善高血壓也很有效果♪

富含礦物質,防止肌膚乾燥就吃「栗子」♪

出典:www.obuse-kuri.com

雖然粟子很小一顆,但是卻含有滿滿的營養喔♪

雖然說堅果類的食物通常脂肪含量都很高,但是栗子可是澱粉含量比較高,脂肪含量比較少,相當健康的一種堅果哦♡

另外堅果的特徵就是富含礦物質,並且還富含現代人所欠缺,但是人體一定需要的物質「鋅」喔♡
只要人體內的鋅不足,就會導致味覺障礙、生殖力衰退及肌膚乾燥⋯⋯等問題喔!

並且因為栗子的外皮含有鞣質成分,因此具有抗老化及抗癌的效果喔★
另外栗子也含有豐富的維他命C,因為位於澱粉的裡層,所以就算被加熱也不容易被破壞,並且很好攝取這點也很令人開心♪

秋刀魚♪

出典:yakitori-murayama.co.jp

秋天的味道果然不只是限定於水果之中♡
說到秋天大家都想吃的魚的話⋯⋯就是秋刀魚。

秋刀魚之中含有EPA(二十碳五烯酸)及DHA(二十二碳六烯酸)成份。
EPA能讓血液變乾淨,能預防血管堵塞♡
另外DHA能活化腦細胞,讓腦的運轉更快更好,對於降低體內的膽固醇也有很好作用。

除此之外秋刀魚中含有蛋白質,是能夠和需要的胺基酸取得平衡的好物質喔!
雖然含量與肉類沒什麼差別,但是相對卻比肉類好消化喔♪

秋刀魚含有維他命A、D、E、B2、B12⋯⋯等維他命及鈣質,並且還含有豐富的鐵質,是秋季絕對要吃的魚類喔♪

秋季不是只有食物味道好吃而已喔~食材中也富含豐富的營養,是對身體非常好的食材哦!
現在就享用秋季地當季食材,讓自己的身體由內開始美麗起來吧~♪

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