還來得及☆簡單就能長高的方法♪

BEAUTY

長大後就不會再長高了⋯⋯於是就此放棄了嗎?
身高高的話就會讓雙腿顯得修長,可以讓身材看起來很高䠷♡
散發美人光芒的身高高度~現在想要長高也不遲喔☆

長高的方法♡① 睡前拉筋伸展有效果♪

長高的關鍵時刻是,睡前和起床時♪
常常聽說「早上起床後跳躍和伸展背筋可以幫助長高」,但其實睡前的延展會更有效果喲◎
介紹一下,睡前的伸展操♡

① 平躺,身體正面向上。
② 伸長雙手,然後兩手相握住,做出往頭部上方延展的動作。
③ 看著指尖的方向,接著伸展手腕、脖子及腳尖。
④ 再慢慢地吐氣放鬆全身。
⑤ 重複①~④的伸展動作5次即OK♡

拉長伸展自己的身高,除了能夠矯正歪斜的身體,還能夠提高新陳代謝率,相當重要。
照著這個動作伸展,就能達到這2個效果,不只是身高會長高,對減肥也很有效喔♪

長高的方法♡② 不是只有牛奶,當然還要Check哪些是NG!的食物喔!

我們在以前就常聽說「喝牛奶會長高喔~」這種說法,但是如果只喝牛奶可是不行的哦!
確實鈣質是製造骨骼的基本,但是不只是要攝取鈣質就好,充分地攝取蛋白質也很重要喔♪

含有豐富蛋白質的代表食材有鰹魚、納豆、豆腐及蛋☆
另外肉類中也還有很多優良蛋白質◎

另外除了蛋白質之外,注意其他營養的均衡也很重要。
也就是說不行「只要攝取這個食物的營養就好!」,重點就是一天3餐都要確實進食並重視營養均衡,每天都要吃得健康才行喔♡

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長高的方法♡③ 高品質睡眠~相當重要!

不是只有小朋友,只要是想要長高的人,睡眠就變得非常重要♪
良好的睡眠品質能夠幫助長高(筆記)。
不過不是指睡很久喔~重點是要提高睡眠品質☆

在睡前2個小時就用餐完畢,睡前1個小時藉由入浴泡澡來溫暖身體~
接著就算是小燈泡,也應該盡可能不要有光亮,這就是進入深層睡眠的訣竅♪
雖然應該有人會覺得在黑暗中睡覺好可怕……不過只要習慣之後,就不會覺得可怕了♪

另外像在①有介紹的伸展動作一樣,仰躺著睡比較好◎
雖然我想睡覺時可能還是會翻來翻去,不過至少在進入睡眠前的姿勢是有拉伸背部,對放鬆心情進入睡眠來說很有效喔!

長高的方法♡④ 壓力也與身高有關係!?

一開始會覺得兩者應該沒什麼關係,不過其實只要累積壓力,對長高有著不良的影響☆
壓力是會妨礙幫助身高抽高的生長賀爾蒙的分泌⋯⋯

另外只要有壓力就容易暴飲暴食,或是食慾不振……也有可能導致睡眠不足的發生喔!
再加上這些上去的話,對身高抽高來說就有雙重的不良影養。

為了不要讓自己累積過多壓力,不要想太多,試著接受現況也是很需要的喔!
另外多攝取鈣質能夠幫助舒緩壓力◎
推薦想吃零食的時後可以選擇沙丁魚乾或小魚乾⋯⋯等,因為內含有大量鈣質的成份♪

壓力、鈣質、身高,三者之間有著這麼緊密的關係♡

長大後量身高的機會也變少了……不過最近也開始推出能夠測量身高的App,或用皮尺測量也是一個方法喔♡
現在放棄還太早,這些能讓身高長高的方法,都有實際試試看的價值喲♪

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