簡單到可以每天堅持♪「順便」可以來做小鍛鍊♡

BEAUTY

想要減肥,但是不想運動⋯⋯給這種人推薦的就是「邊運動邊做其他事」♡
在日常生活中的加進一點點運動就能做到喔♪
這樣的話不就可以輕易堅持下來了⋯⋯

〈順便做的小鍛鍊①〉一邊刷牙一邊做「臀部運動」

在早上・中午・晚上的刷牙時間做小鍛鍊♡
只是站著不做點什麼的話不就太浪費了嗎⋯⋯
所以就來一邊刷牙一邊做臀部運動吧☆

方法很簡單:
①站直身體。
②把重心放在一隻腳上,垂直抬起另一隻腳的腳掌去觸碰臀部然後保持這個姿勢。

在刷牙的過程中左右交換來做做看吧♪
這是雜誌的模特兒們也常在做的“順便運動”♡
各位也趕快來試試看吧〜

〈順便做的小鍛鍊②〉一邊乘坐電車一邊進行「腹部深呼吸運動」

在乘坐電車去上班、上學的途中就可以做到喔!
抓著吊環和扶手就可以輕鬆做到的運動♪

方法簡單:
①一邊抓住吊環,扶手筆直站立。
②在掌握腳部的平衡之後慢慢的向上抬起吧!

不讓周圍的人察覺到而慢慢的向上抬這件事是技巧♡
不要抬得過高,用不會感到辛苦的程度來做吧★

〈順便做的小鍛鍊③〉坐著時做「大腿運動」

在上課時,打電腦時,和朋友在咖啡店的時候⋯⋯等,一天之中坐著的時候特別的長吧!
有沒有總是很鬆懈的坐著?
這次就來介紹坐著的時候也可以做到的「大腿運動」♪

方法簡單:
①用正確的姿勢坐下。
②保持腳和腳趾,兩膝併在一起的感覺。

在兩膝間夾一張衛生紙、不要讓它掉下夾緊的樣子⋯⋯
堅持一段時間以後你會發現大腿開始發抖的感覺,但是不要放棄保持把兩膝夾緊的狀態吧♪

〈順便做的小鍛鍊④〉等待的時候做「上臂運動」

在等朋友或男友來的那段時間是不是變成單腳重心站立然後玩手機呢?
在這種時間裡就來做「上臂運動」吧♪

方法簡單:
①從頭開始站直,兩腳緊貼在一起。
②把肩膀拉伸到腰後,從胳膊開始帶動全身扭動。


只這樣做就可以鍛鍊到胳膊喔♪
用沒在玩手機的另一隻手,來做看看吧♡

即時堅持不來做運動的人,也可以輕鬆做到的「順便運動」,應該立馬就能順利做到的喔♪

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