健康&飽足感共存◎沙拉用雞肉的簡單食譜~就用它來減肥吧♪

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減肥中~雖然想吃但不管怎樣還是想壓低卡路里吧!
這次讓我來介紹超商和超市就能買到,用健康食材沙拉用雞肉,來料理的簡單減肥食譜吧♡

沙拉用雞肉的健康食譜①▷ 豐盛的雞肉沙拉♡

出典:www.primaham.co.jp

說到吃飯不能缺少的,就是生菜沙拉☆
套餐裡的前菜一定會端出這道菜吧?
今天就讓我來介紹,可以當小菜也可以當沙拉,生菜沙拉用雞肉的食譜♡

要準備的食材有,
*萵苣和白蘿蔔、水菜等生菜沙拉用的葉菜類
*生菜沙拉用雞肉和香菇和奶油
*蛋(2~3個)/美乃滋1/2大茶匙/牛奶3大茶匙/適量的胡椒鹽

首先,將生菜沙拉的主角葉菜類鋪在盤子上。
接下來,在炒鍋裡倒入橄欖油,將奶油和沙拉用雞肉和香菇放入清炒,稍微用鹽巴調味,再放到生菜沙拉上。
最後,將蛋打在碗裡,和美乃滋、牛奶、胡椒所有均勻攪拌後,放入微波爐裡微波2~3分鐘即完成☆

雖然算有調味,直接這樣吃也可以,覺得味道有點淡的朋友,和風醬⋯⋯等沙拉醬,稍微在上面淋一點也許會更美味喔♡

沙拉用雞肉的健康食譜②▷ 加上和醃漬物同樣感覺的泡菜♡

出典:www.yokoo.co.jp

是日本人的話,應該不少朋友都有白米飯搭配醃漬物的吃法吧!
說到沙拉用雞肉很搭的醃漬物,就是泡菜了♡

用市售的泡菜和沙拉用雞肉直接攪拌也可以,用桃屋出品泡菜調味料一起攪拌也是個不錯的選擇。
市售的泡菜裡,我想應該都沒有放入葉菜類,所以加點切絲的小黃瓜也是個好方法喔!

泡菜獨特的太過強烈的大蒜味,加上紫蘇⋯⋯等香氣較重葉菜類,也許就能讓料理變得清爽♡
加上低卡路里的泡菜,請一定要試看看♪

沙拉用雞肉的健康食譜③▷ 蓮藕和沙拉用雞肉製作的高級沙拉♡

出典:cookpad.com

蓮藕和沙拉用雞肉很搭你知道嗎?♡
就讓我們用沙拉用雞肉和蓮藕來做好吃的生菜沙拉吧♪

食材要準備的是,蓮藕200g・沙拉用雞肉・橄欖油1大匙・黑醋2大匙・醬油1/2大匙☆
只需要這些就可以簡單做出來唷♡

作法十分簡單◎
首先將蓮藕削皮,切成薄片後,用水洗,稍微浸泡一下。
沙拉用雞肉請縱著切(POINT)

接著在炒鍋裡倒入橄欖油,稍微炒好蓮藕後,再加入沙拉用雞肉一起清炒~
差不多熟了之後,把炒鍋裡的食材集中到一邊,在另一邊混合黑醋和醬油,最後再將醬料和材料拌炒,盛到生菜沙拉上即完成♪

沙拉用雞肉的健康食譜④▷ 製作方式簡單的雞肉生菜沙拉春捲♡

減肥-降低主菜的卡路里也是很重要的。
用沙拉用雞肉做的雞肉生菜沙拉春捲,只吃這一道就能填飽肚子是不是很優秀呀♡

要準備的食材有,春捲皮、沙拉用雞肉、萵苣切絲、小黃瓜、水菜、紫蘇、芝麻油。

首先,將葉菜類和芝麻油拌炒後好好混合。
接著,拌入沙拉用雞肉,再將混合好的食材包進春捲皮裡,
這時候如果想要再加個什麼,蒟蒻麵會是個好選擇哦!

捲上春捲皮的時候,加點水和麵粉就能讓春捲皮黏起來囉!(重點)
最後在炒鍋裡加上芝麻油煎一下即完成☆
也可以淋上橘子醋,或者芝麻醬都很搭唷♡

沙拉用雞肉,是搭什麼都很健康的優秀且萬能的食材♡
不管是當主菜還是當配菜,使用方式都很廣泛,是冰箱裡不可或缺的食材♡

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