減肥和美肌同時達到♡晚上吃優格才正確◎

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常說優格具有減肥的效果,你是不是也嘗試過用優格減肥呢?
大家應該都覺得早上吃優格比較好,那麼這次為何要介紹晚上來吃呢,接下來就為大家講解晚上吃會帶來什麼效果⋯⋯

到底優格的魅力是⋯⋯?

出典:www.azlaf.org

優格不用多說是大家公認的健康食品♡
但是,應該有很多人會覺得優格只有消除便祕的效果吧!

優格含有蛋白質和鈣質以及維他命。
因為主要材料就是牛奶,所以營養價值很高喔♪

因為這些營養素,肌膚的狀態也能被調理好,也能增強對花粉症的免疫力⋯⋯等,好處多多◎

優格有增加免疫力的效果♡

出典:allabout.co.jp

不僅可以消除便秘,優格所富含的乳酸菌也可以讓身體「變強壯」喔!

吃優格的話可以把腸內環境調整到最好的狀態,腸內的益菌也會隨之增長喔~
結果就是可以活化乳酸菌之類的效果喔◎

以前一直說乳酸菌裡的益菌會在腸內幫助消化,但是最近的研究顯示沒有抵達腸內的死菌,也具有刺激到身體的免疫系統的功能喔♪

能增強免疫力這種事,是不是非常讓人心動♡

具有減肥效果♡晚上吃優格的理由① 減輕肝臟的負擔

為什麼要在晚上吃優格的理由,大家應該已經了解了吧!

實際上比起在早上空腹的時候吃,在飯後胃酸變少後的晚上吃的話會更好,這件事已經得到了證實。

這樣不僅可以在睡覺期間調整腸胃,也可以減輕肝臟的負擔◎
另外,還有助於睡眠時間時骨骼的形成。

補充缺失的營養素,也是推薦在晚上吃優格的原因之一喔♪
而且,還有助於快速進入睡眠狀態♡

優格的效果♡晚上吃優格的理由② 填補空腹感&調整腸內環境

出典:open-mx.org

當然對減肥也很有效果♡
晚上吃無糖優格的話,不僅可以填補空腹感,也較容易調整腸內環境,也可以消除便秘♪

但是,因為優格脂肪含量較多,容易讓人變胖,所以注意不要晚上吃太多喔!
另外,晚上22點以後就不要吃了。

如果是吃加入了水果的優格的話會增加卡路里,所以如果吃膩了同種味道,想吃加糖的優格的時候,就更要注意時間,早一點吃比較好喔◎

這次介紹了關於優格的效果,以及為何要在晚上吃的理由。
大家覺得如何呢?
晚上吃優格的話對身體有很多好處◎
可以讓身體變強壯,提高免疫力,當個從體內開始變美麗的女性為目標來努力吧♡

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