親身體驗〜不要過度激烈適度減肥才會瘦喔♪

BEAUTY

關於減肥,我嘗試了各種方法。
嘗試過艱辛痛苦的減肥方式,也有嘗試過當下最火紅的減肥方式⋯⋯
得到的結論就是不要太拼命地去減肥反而會最接近理想的身材♡
現在要推薦給大家的適度減肥法☆

<適度減肥法①> 想作是『只有3卡路里!』

這屬於我的個人意見喔!有段時間我嘗試了這樣的減肥方式,就是記錄下當天吃的食物和相對應的卡路里。

雖然當時會有意識地去控制卡路里進食,但一看見數字便會留下怎麼吃都會過量攝取卡路里的印象。

然而並不在意卡路里的朋友,自然也不會看到那些數字便不會在腦海中留下任何印象而造成壓力。
任何食物即便是高卡路里的食物,如果都把它們想作是『只有3卡路里!』,反而不會胖,是不是超神奇♥

<適度減肥法②> 不要量體重

有段時間每天都會量體重,然後再記載在手帳上,然而短時間內體重並沒有很大變化。

有時當然也會去吃吃到飽,還有吃蛋糕甜點,每次吃完量體重時,都會難過地感嘆「又胖啦〜」,所以還是覺得不要太在意數字比較好(笑)。

如果保持一個月一次的頻率去測體重,若這一個月有去運動而減少了脂肪的話,每次測體重將會是最幸福的時刻♪

<適度減肥法③> 減肥在覺得可以的時候進行

每天都要走路、跑步、鍛鍊腹筋、做按摩⋯⋯
哎!怎麼也看不到效果。

當然會有晚下班的時候,也會有疲憊不堪的時候。
這個時候若還要去想「今天還沒有鍛鍊腹筋」之類的⋯⋯而讓自己覺得壓力大,這多麼划不來啊!
然後便會陷入暴飲暴食,或者干脆停止減肥的惡循環裡。

如果最開始便抱持著只在覺得自己可以的時候去進行減肥計畫的輕鬆想法,那麼無論是運動還是按摩都反而能堅持更久喲!

<適度減肥法④>小一號

雖說不用太在意卡路里,但例如每天都喝甜飲料之類的⋯⋯開銷也是個問題吧!

大概從三年前開始,在喝甜飲料的時候我都只喝小一號size。
去星巴克的話便點小杯而不是大杯♪

當然有時後也是因為太甜而喝不了太多。

點了小杯最開始會覺得不夠,但前不久索性點了一杯大杯,把它全部喝完的時反而覺得超辛苦。
看來我已經逐步地適應了小一號這個方案♡

這就是我的適度減肥法♥
健康減肥、合理減肥才是王道☆
把擁有健康又美麗的身材為目標一起加油努力吧♪

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