真正想瘦身的人的最佳減肥方法☆一定會瘦身成功而更可愛!

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對於真的想瘦身,無論如何都想瘦下來的女孩,介紹最佳減肥方法☆

減肥過程中要禁吃碳水化合物

引用:free-photos.gatag.net

如果真的想要瘦身的話,必須果斷拒絕碳水化合物。
特別是糖分、鹽分、高熱量的麵包或麵條絕對是不行!

代替碳水化合物的蔬菜類吃多少都沒有關係♡
比如,蔬菜裡放入少量的鹽煮出濃湯,或者用蕃茄熬成汁做成意大利式蔬菜濃湯。節食過程中吃多少蔬菜都不會產生愧疚感,反而會因為自己的努力產生成就感。食物纖維還有助於體內排毒♪

但是,蔬菜味道重的話會刺激食慾,最好調味清淡。

開始進餐時馬上要說“我很飽啊!”

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飯量當然對要節食的人來說非常重要。
減少飯量的秘訣是開始要吃時馬上就說“我很飽”。這個做法簡單易行,說給自己聽的話效果更加驚人。

人體感到飢餓的器官是大腦,所以讓大腦相信“我現在很飽”的話,大腦會判斷不餓就不會吃太多了。

另外,睡前3小時內禁吃固體食物。在食物未消化前就睡覺的話,熱量不僅不被消耗,還會累積在身體裡,容易發胖。

單靠節食不能減肥,必須配合運動!

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有很多女孩想透過節食瘦身,但是最好配合運動。透過健身讓身體長出肌肉,提高新陳代謝,形成不易發胖的體質。

肌肉多的體育選手中有很多人在日常生活中熱量消耗也很大。他們無論吃多少也不會發胖。
就是說,增加肌肉、提高新陳代謝非常重要。

突然減少食量的話,身體會覺得這是一個危險信號後,則會有意識地攝取熱量。因此必需透過運動加以預防♪
每天鍛鍊腹肌或做仰臥起座等,鍛鍊到出汗為止吧!

減肥路上受挫時,還是來上一杯ALL-FREE吧!

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有減肥經驗的人都知道,節食是一項艱苦的事情。雖然發毒誓說“一定要瘦下來”,但會常常因餓肚子而受挫。

此時,喝上一杯三得利的ALL-FREE吧!!這種飲品無酒精無熱量,不用擔心發胖哦♪
ALL-FREE是碳酸飲料,喝完後有飽足感。還有啤酒味道,比一般的碳酸飲料好喝,可以更好地消除飢餓感♡

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從一件件小事做起,全部都做到的話,自然就能成功瘦身♡
塑造充滿自信和活力的完美體型吧!

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