只悄悄告訴妳♡窈窕女子正在進行的4個秘密♪

BEAUTY

絕大多數的女性都經歷過1次減肥⋯⋯
「嘗試絕食及運動,雖然還嘗試了很多方法,卻還是瘦不下來⋯⋯為什麼其他女孩正常的進食,卻能夠瘦得下來呢⁈」你是不是也有這樣想過呢?
就讓我來告訴你,你在意的那些窈窕瘦子的體態保持法吧♪

<窈窕女子的秘密①> 用法國人的吃飯方式享用美食♡

法國料理就是把起司當作甜點。
在主菜上淋上濃厚的醬汁,給人高熱量的印象。但是法國女生會瘦的原因其中之一就是「吃飯方式」☆

在法國對於吃飯這件事的認知是“與朋友和家人的和樂時間”♪
所以,享受愉悅的交談是首要的事◎

一邊暢談著一邊吃飯,不知不覺肚子就飽了⋯⋯有過這樣的經驗?
慢慢地用餐,就可以刺激飽足感的中樞神經,也就可以預防吃太多♪

窈窕女子也用這招~
因為吃飯時一邊享受與大家的談話一邊慢慢地進食,所以不減肥也可以保持身材◎

<窈窕女子的秘密②> 自己做飯♡

健康的窈窕女子最喜歡吃♡因為注重健康,自己也會做健康的料理♪

專業廚師所做出來的餐點,看起來豐富多樣吃起來也很好吃。
但是實際是用怎樣的材料和怎樣的調理方法烹飪出來的卻看不出來吧!

過多使用已經酸化惡質油或奶油・生奶油等都是隱藏的減肥女孩的大敵食材。

如果自己煮飯,用了什麼樣的材料大概都會知道,所以在吃外食選擇菜單時也不會選錯◎

決定了「這一個月要加油喔!」,首先選擇不太會血糖上升的食物,在考慮營養均衡來點菜⋯⋯等,這樣就算減肥中也可以和朋友開心地享用美食♡

<窈窕女子的秘密③> 充足的睡眠♡

看看周圍的窈窕女子,喜歡睡覺的人應該很多吧?
她們就算不下意識,本身也養成了自然瘦下來的習慣喔!

比起睡覺,醒著身體代謝燃燒的比較多,你這樣想就錯了⋯⋯◎

睡眠不足會導致以下恐怖的事情發生:
①賀爾蒙平衡失調,導致身體會下“給我進食!”~指令的名為生長激素的賀爾蒙增加。
②隔天的食慾上升。
③整天的5%或飯後等消耗的卡路里減少20%。

不管哪個都是不能漏聽的研究結果…☆

才20幾歲的我沒發現這種眼睛看不到的細微變化,這樣說著擺出無知表情最危險了(笑)
現在開始請嘗試著稍微控制自己的飲食生活吧♪

<窈窕女子的秘密④>「誠實的面對自己的身體♡」

晚餐只吃青菜或不攝取碳水化合物⋯⋯等,有魅力的窈窕女子是不會進行這種強迫自己的減肥方式。

這樣的飲食方式會讓體重下降,但就這樣持續一生是不可能,而且這是痛苦的事。

還不只這樣~強硬的飲食限制會讓子宮收縮,減少女性荷爾蒙的分泌。
女性荷爾蒙具有使脂肪燃燒和抑制食慾的作用,女性荷爾蒙減少的話,結果就只會變胖而已(驚)。

窈窕的女子,是不會被眼前的體重⋯⋯等數字迷惑◎

讓5年10年後的自己不會太辛苦的好好地經營自己的生活吧◎
然後能夠持續保持的話,適度地給自己獎勵♡
偶爾好好享受自己喜歡的事物,也是保持體態的訣竅喔♡

從吃飯方式到睡眠⋯⋯不管哪個都不是特別要注意的☆
總是達不到效果而煩惱的朋友,太過努力搞不好到頭來也是事與願違⋯⋯
一直努力在錯的地方說不定就是原因所在,所以請再一次重新檢自己的生活☆

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