這樣的減肥方法是錯的!瘦不下來4大共同點♪

BEAUTY

“怎麼減都瘦不下來”⋯⋯相信許多有過減肥經驗的人都有過這樣的煩惱。
一直瘦不下來的人之間存在著一些共同點~

瘦不下來的人共同點① 過分在意卡路里

urbansource.org

“減肥中必需只吃低卡路里的食物",相信很多在減肥的人都持有這樣的想法。
但是,正因為過分注重卡路里的攝取,而只食用以蔬菜為中心的食物,從而導致脂肪、蛋白質的攝取量降低,最終營養不平衡。
這樣一來,體內脂肪難以燃燒消耗,就會漸漸變為易胖體質。

此外,如果有想吃的東西卻忍著不吃,就會總是惦記著那個東西,這樣會更促使胰島素分泌。
如此一來,即便不吃任何東西,脂肪也會在體內堆積下來(驚)。

瘦不下來的人共同點② 忽視飲料中的卡路里

你是否只關注吃的東西中所含有的卡路里呢?
減肥中會常常想喝甜飲料吧?

另外,“如果喝蔬菜汁和果汁的話應該沒問題”,這樣的想法也不正確♪
即便是對身體有益,但如果攝取過多的話,還是會成為變胖的原因喲!
此外,在紅茶、咖啡中加入牛奶、砂糖時也要注意量哦!

建議在減肥中最好只喝水或是不含卡路里的茶類飲品◎

瘦不下來的人共同點③ 睡眠不足

雖然有點讓人意外,但減肥與睡眠的確有密切關係◎
睡眠不足會致使“脂瘦素”、“生長因子”等所需的荷爾蒙平衡被破壞,進而導致食慾增強。
另外,睡眠不足還容易帶來代謝功能降低、身體易變冷等問題。

如果到很晚都還不睡覺,半夜肚子就會情不自禁地餓起來。
爲了避免吃宵夜,晚餐請在睡前3小時吃完,睡前做一下伸展運動後就請早早上床躺平吧!

瘦不下來的人共同點④ 缺乏運動

www.ex-diet.com

減肥中一旦控制飲食,“基礎代謝”就會下降,變成只要吃一點點就會輕易變胖的體質。
另外,肌肉也會減少,變得細細瘦瘦、弱不經風。
想要彌補這些不足,就需要運動。

這裡需要注意的是,偶爾運動留一點汗是不行的。
爲了提高基礎代謝,堅持每天運動就變得很關鍵♪
不需要太勉強自己,從簡單的走路肌肉鍛煉開始吧~

“明明在減肥卻瘦不下來”是有原因的。
採用正確的減肥方法,以健康減肥為目標努力吧♪

facebook

追蹤4meee

在FB按讚