要不要重新開始呢?應該寫入日記裡的事☆

LIFE

應該每個人都曾經寫過”日記”(寫幾天就放棄的人也包含在內)~
大家持續寫了多久呢?日記要持續下去其實也滿困難的呢!
趁這個機會,要不要再重新開始寫日記呀?

{日記紀錄項目①}應該寫上基本項目

出典:imgfave.com

這裡所說的基本項目是【飲食、運動、目標】♪
試著紀錄看看你的一天生活當中,這三個項目分別進行得如何吧〜

以24小時生活下來的總結這樣的感覺來紀錄就可以了。
不需要考慮太多,單純寫上你所做的事情即可。

運用這個方法,等於同時做到”日記式減肥(紀錄式減肥)”,瘦身也不再是難以實現的願望哦♡

※請按照你的生活模式或習慣來增減基本項目吧!

{日記紀錄項目②}舒解壓力

沒有你的允許,日記應該不會被其他的人給看見。
如果想抒發無法說出口的煩惱或壓力,日記就是最好的選擇♪

在日記寫下最近擔心的事情或今天發生的衰事,讓這分不好的心情在今天畫下句點吧!

隔天以後再閱讀一次的時候,可能會發現過去的自己原本是這樣的想法,或是因此浮現解決方法的靈感喔☆

{日記紀錄項目③}讚美自己

努力了一天,一條一條寫下覺得自己「做得好!」的事情吧!
要讚美自己可能感覺害羞,但沒關係這是寫日記。(基本上只有自己看得到~)
這是個只有你看得到的秘密天地⋯⋯即使誇獎自己,也不會有任何人有意見。

此外,也寫下覺得自己有所成長的地方吧!
「今天有○○,當下自己做出△△的行動,感覺比以前成長了」像這樣的感覺寫下來就OK了。
把成長的部分寫下來,不只是以後更方便與以前的自己做比較,也或許能有新的發現喔!

{日記紀錄項目④}寫下喜悅與興奮的事

出典:elitedaily.com

寫下煩惱,紀錄成長以外,也寫下所有快樂的事情吧!
比如說明天預定要去哪裡,或是想做哪些事情⋯⋯等,這樣的感覺紀錄下來就可以。

日記的結尾部分寫下能振奮心情的事,也更能感受到對於未來的期望~
想著快樂的事做為一天的結尾,對於一天下來的滿足感會瞬間拉高喔!

同時也有助於建立明天以後的計畫。
掌握哪些預定,讓隔天也能順利快樂地度過,或許這也可以說是日記的功能之一♪

大致來說,日記中應該紀錄的有:
①基本項目②煩惱壓力③成長的紀錄④今後的期待與興奮的事
只要有「要寫下這四大項目!」的心情就沒問題了~再短的文章也沒關係。
最重要的是每天「持續」下去⋯⋯♡

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