｛日記紀錄項目①｝應該寫上基本項目
這裡所說的基本項目是【飲食、運動、目標】♪
試著紀錄看看你的一天生活當中，這三個項目分別進行得如何吧〜
以24小時生活下來的總結這樣的感覺來紀錄就可以了。
不需要考慮太多，單純寫上你所做的事情即可。
運用這個方法，等於同時做到”日記式減肥(紀錄式減肥)”，瘦身也不再是難以實現的願望哦♡
※請按照你的生活模式或習慣來增減基本項目吧！
｛日記紀錄項目②｝舒解壓力
沒有你的允許，日記應該不會被其他的人給看見。
如果想抒發無法說出口的煩惱或壓力，日記就是最好的選擇♪
在日記寫下最近擔心的事情或今天發生的衰事，讓這分不好的心情在今天畫下句點吧！
隔天以後再閱讀一次的時候，可能會發現過去的自己原本是這樣的想法，或是因此浮現解決方法的靈感喔☆
｛日記紀錄項目③｝讚美自己
努力了一天，一條一條寫下覺得自己「做得好！」的事情吧！
要讚美自己可能感覺害羞，但沒關係這是寫日記。（基本上只有自己看得到～）
這是個只有你看得到的秘密天地⋯⋯即使誇獎自己，也不會有任何人有意見。
此外，也寫下覺得自己有所成長的地方吧！
「今天有○○，當下自己做出△△的行動，感覺比以前成長了」像這樣的感覺寫下來就OK了。
把成長的部分寫下來，不只是以後更方便與以前的自己做比較，也或許能有新的發現喔！
｛日記紀錄項目④｝寫下喜悅與興奮的事
寫下煩惱，紀錄成長以外，也寫下所有快樂的事情吧！
比如說明天預定要去哪裡，或是想做哪些事情⋯⋯等，這樣的感覺紀錄下來就可以。
日記的結尾部分寫下能振奮心情的事，也更能感受到對於未來的期望～
想著快樂的事做為一天的結尾，對於一天下來的滿足感會瞬間拉高喔！
同時也有助於建立明天以後的計畫。
掌握哪些預定，讓隔天也能順利快樂地度過，或許這也可以說是日記的功能之一♪
大致來說，日記中應該紀錄的有：
①基本項目②煩惱壓力③成長的紀錄④今後的期待與興奮的事
只要有「要寫下這四大項目！」的心情就沒問題了～再短的文章也沒關係。
最重要的是每天「持續」下去⋯⋯♡
