重要的蛋白質!創造完美身材的高蛋白食物4什麼?

BEAUTY

為了擁有好身材,蛋白質是不可或缺的。
這次我們就來介紹富含蛋白質的食物吧♩

高蛋白質食物① 紅肉

減肥的時候其實肉類是很重要的哦!
有些人可能會想吃了肉,不是就會增加脂肪嗎⋯⋯?其實是不對的想法,還是要吃肉比較好哦!

而肉類之中最好的就是牛肉了。屬於紅肉的牛肉是重點哦!
紅肉類中的牛肉含有豐富的蛋白質,吃了對於肌肉形成有很大的幫助,能夠讓身體代謝變良好。

建議攝取的部位是牛里脊和腰內肉為佳。
這個部位的脂肪特別少,但是內含蛋白質豐富,能夠幫助脂肪的燃燒哦!

高蛋白質食物② 希臘優格

接下來是減肥的最佳食物-優格。
現在在美國大流行的就是「希臘優格」,這種優格所含有的蛋白質是一般優格的兩倍以上。

希臘優格是使用瀝水法將多餘的水分去除,使牛乳凝縮所以味道相當濃厚哦!
而且是低卡路里的食物,真是令人吃了會高興的食物♡

高蛋白質食物③ 小魚乾

出典:item.rakuten.co.jp

接下來要介紹的是小魚乾。
「小魚乾可以吃嗎!?」平常用來熬湯的小魚乾,很難想像可以直接吃⋯⋯但小魚乾是蛋白質的來源哦!

小魚乾含有蛋白質、鈣質、鐵質⋯⋯等許多營養成份。
另外,吃的時候因為有口感所以也能夠刺激滿腹中樞,可以緩和減肥時所產生的空腹感♩

高蛋白質食物④ 雞胸肉

出典:cdn.fresh.lawson.jp

最後要介紹的是雞胸肉。
想要改變身材的人最好每天都吃,被人稱為最健康的肉。

雞胸肉富含蛋白質但脂肪非常少,所以最適合在減肥中吃哦♩
可以用於西洋料理、日本料理或是義大利料理,可以拿來做很多料理喲!
也請用它加在日常的料理之中吧!

介紹了許多富含蛋白質的食材,覺得如何?
減肥是需要攝取蛋白質,最重要的是要有一個健康的身體哦!
請在每天的餐點中盡量多攝取蛋白質吧~

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