環球小姐都這麼做哦~向TANITA學習「成為美女的4種習慣」♪

BEAUTY

大家知道日本綜合健康企業「TANITA株式會社」因為擁有飲食健康的社員食堂,讓許多公司員減肥成功而聲名大躁。
連日本環球小姐的飲食也是請他們幫忙,就讓我們來介紹能夠變美麗的食譜吧♪

TANITA的美麗食譜① 釋放抑制過度進食的天然賀爾蒙

出典:wooris.jp

白飯、麵包、烏龍麵等,這類的食物不論吃多少,如果不吸收氨基酸(Amino Acid)的話,食慾是不會停止的♪(驚)

減少攝取富含糖質的主食類,取而代之吃蛋、肉、魚和大豆製品等優良蛋白質,容易有吃飽的感覺,進而抑制食慾。

另外建議加上攝取梅干、紫蘇、醋等能夠抑制肥胖賀爾蒙分泌的食物更好哦♪

醋或大豆食品⋯⋯是傳統的日本料理會使用的食材,能夠預防酸化、糖化和發炎的現象,是很適合抗老化的食材。無壓力的減少食量,才能防治肥胖的發生哦!

TANITA的美麗食譜② 喜歡吃冰淇淋的習慣實際上可能會引起貧血……

出典:item.rakuten.co.jp

當人缺少鐵質時舌頭的溫度會上升。所以有時候即使在冬天也會想要吃冰或冰淇淋。
缺少鐵質會導致貧血,尤其是年輕女孩很多人都有些貧血的問題,大約有四成的女性有貧血的困擾。

貧血會導致黑眼圈、肌膚暗沈、易發胖、瘦不下來的體質,根本就是美麗的大敵◎

解決這種困擾的方法就是將檸檬或柑橘類與魚或肉一起進食,也就是特別注意攝取“血基質鐵(heme iron)”♪

預防貧血著名的羊栖菜或菠菜內所含有的是“非血基質鐵”,而“血基質鐵”被身體的吸收率較好,可以盡量從魚和肉之中攝取。

TANITA的美麗食譜③ 飯後睡意強烈是危險信號

出典:idiva.com

飯後若感覺有強烈的睡意加上平時又飲食不正常,常以甜食當點心的人要注意了♪
這樣不正常的飲食習慣容易造成血糖值急速的上昇和下降,讓賀爾蒙產生不平衡,是糖尿病前期的徵兆◎

在感到有一點肚子餓的時候,盡量不要吃零食,請吃如堅果、蔬菜棒、起士、海藻、豆奶等,補充維他命或礦物質,這類食物是很好的點心選擇哦♪

我也曾經有類似的症狀出現,心情會很激烈地上下起伏,但之後每一次吃飯時都專心地進食,感受吃飯的快樂,想要吃甜食的時候,慢慢一點一點地品嚐,就可以緩和不適的症狀囉!

TANITA的美麗食譜④「牛奶和BABY」能夠讓妳擁有美麗的肌膚哦!

出典:www.tomizawa.co.jp

「牛奶」指的是海裡的牛奶ㄧ牡蠣,田裡的牛奶ㄧ大豆,和脫脂牛奶♡

另外「BABY」是指蔬菜嫩葉(Baby Leaf),蛋類、吻仔魚、豆芽菜、發芽糙米、堅果和植物的種子。
牛奶和BABY類的食物不僅含有豐富的營養素,蔬菜的嫩葉是剛長出時就馬上採收,所以含有的農藥也比較少。

尤其是蔬菜嫩葉經常含有許多種類的野菜,非常建議食用哦♪
下次購買食材的時候,也盡量多選擇「牛奶和BABY」類的食材♡

TANITA所介紹讓人變美麗的飲食秘訣,都是日常生活中容易就能取得的食材♪
有興趣的朋友們,請多多參考TANITA出版的書籍,或是直接去TANITA食堂品嚐美食♡

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