我是世界上最美的♪成為世界第一美女的方法♡

BEAUTY

「自己是世界上最美的。」♡
對自己有自信的話,自然就會散發開心的氛圍也可以帶給周圍的人幸福的心情♡
這次要介紹的是從Miss Universe學來的美容法和讓自己有自信的方法♪
這樣搞不好妳也可以成為世界第一的美女喲⋯⋯♡

世界第一的美女的飲食生活~總而言之就是重視健康!

出典:okinawadiet.ti-da.net

Miss Universe Japan公認的營養顧問「艾麗卡.安葛亞(Erica Angyal)」的營養指導方針就是「由內而外變美,健康得閃閃發光」★

【1】零食可以吃堅果類或是乾燥水果。可可成分70%以上的巧克力也是OK的!
   另外蔓越莓中含有的營養成分有燃燒脂肪的效果唷♡

【2】仔細分辨對身體有益或無益的油、要積極攝取對身體有益的油份,「油=變胖」是不對的✖️
要積極攝取的油類有「OMEGA3脂肪酸」、「OMEGA9脂肪酸」等⋯⋯。OMEGA3可以從鮭魚,青色背脊的魚或是核桃、大豆製品等取得,橄欖油、堅果類、酪梨等食物中則含有豐富的OMEGA9。攝取對身體有益的油才容易有飽足感,就算吃得少也容易有飽足感。

【3】不要吃白色的東西。若吃了白砂糖、小麥、白米等等經過加工後的碳水化合物,會分泌過多的胰島素,沒有被消耗光的糖份則會變成脂肪,皮膚還有可能會產生發炎的現象。
可以用楓糖或黑糖等來代替白砂糖,加入天然的甜點(乾燥水果、葡萄乾、紅薯等等),就可以自然減少脂肪了。

【4】吃飯時不喝水。因為如果喝了水胃裡的消化液就會被沖淡,那會妨礙食物消化。最少也要在吃飯的30分鐘前停止喝水喝飲料唷◎
然後可以在飯後喝點綠茶,促進消化是很重要的。

【5】在飲食中加入蕃茄。
蕃茄對於要擁有美容肌膚很有幫助是大家都知道的事♪

世界第一的美女維持體型是絕不能偷懶的!

【肌肉訓練】
柔軟的身體沒有肌肉是不行的,每天訓練肌肉來保持妳的體態。

【走路時也要有美的意識】
走在外面時想像大家都在看自己。
走路時也用力一步一步地用點力氣從後腳跟往前走路的話,對於提臀也是很有效果的♪

【每天好好面對自己的身體】
用鏡子好好的檢視自己的身體。
盡量客觀的看自己的身體、想想哪裡需要肌肉、哪裡需要消耗脂肪、如果覺得自己好像變胖了就要開始運動,再調整平時的生活習慣。
其他像是移動時不要搭電梯盡量走樓梯,邊看電視時一邊做仰臥起坐,做菜時用腳尖站立等⋯⋯

想要保持美好的體態,每一天的努力都是不可以偷懶的哦!

世界第一的美女就連心也很強壯!

出典:dietclub.jp

想要保持美麗,心靈的強度也是必要的。
最重要的就是對自己溫柔、認同自己,不是嗎?
在生活中創造「和自己面對面的時間」吧!

【笑容】
不管怎麼地不開心,只要嘴角上揚就可以散發出HAPPY的賀爾蒙♪

【保有感恩的心】
我們總是會對現狀保有不滿,不是嗎?不如試著對現在擁有的事物保有感謝的心情吧!
每一天在筆記本上寫下感謝的心情也是非常不錯的一件事哦!

【找到自己的優點】
我們每個人都有不同的個性。與其一直羨慕其他人,不如承認自己也有很棒的優點♡

【排行程時先從自己的行程開始】
就算是每天10分鐘、15分鐘短暫的時間也好,製造一些讓自己可以充電的時間吧!
聽聽自己喜歡的音樂,做些按摩⋯⋯好好重視消除壓力的時間。

世界第一美女的艾麗卡.安葛亞(Erica Angyal)的名言是~

出典:www.kouenirai.com

這次我們介紹的是幫Miss Universe世界小姐們指導飲食習慣的「艾麗卡.安葛亞(Erica Angyal)」的名言〜

”不要怨恨自己沒有的,要愛自己所擁有的。”♪

”首先,停止在意自己討厭的地方,也試著停止和他人比較。然後注意到自己是別人無法取代的那一個特別的存在,試著愛自己最像自己的那一部分。"♪

”一直專注於自身長處的人,比起不是這樣的人,更容易感到幸福而且會看起來更有魅力。”♪

”沒有自信是因為姿勢不良?只要改變姿勢心境也會跟著改變!”♪

”只要感到幸福,就會自然分泌血清素、多巴胺、腦內啡等的開心賀爾蒙,而且壓力賀爾蒙也會跟著下降。不僅如此也會對自己產生自信,變得更樂觀,更充滿能量。周圍的人也會更喜歡這樣充滿開心能量的人,更能感受妳的魅力。只要妳幸福,不只會對自己的美貌與健康帶來很大的幫助,也能成為像照亮人們的小太陽的存在。”♪

我是世界上最美的⋯⋯♡
時常注意自己美不美麗,磨練自己,就可以與自信產生連結。而這個循環也會帶給周圍的人幸福♪
對自己有自信,對美保持高度專注並且持續磨練自己,就是成為世界第一美女的不二法門♡

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