不被生理期前的焦躁心情給影響~先學起來的PMS預防法♡

LIFE

受生理期前的PMS困擾的女生有很多嗎?
不管是念書、戀愛、玩樂都不被PMS影響,想要HAPPY地過每一天就要這麼做~
這次就來介紹PMS預防法♡

PMS就是⋯⋯

PMS就是,生理期前的3天~10天開始發生腹痛、頭痛、想睡、不管做什麼都很躁鬱、想哭⋯⋯等,身體和心靈上都不愉快的症狀。
簡單來說就是「經前症候群」♪

其他也有像是胸部腫脹、水腫、皮膚變差⋯⋯等,讓女生很失落的症狀就會發生。

PMS的症狀每人皆不盡相同,有完全感受不到的人,也有非常嚴重的人。

PMS預防法① 檢視飲食習慣

檢視飲食習慣就是預防法的其中之一。

維他命、礦物質、大豆異黃酮、低脂肪的飲食⋯⋯等,都被證實對於減輕PMS很有效果。
脂肪、糖分鹽分、咖啡因若攝取過多的話,PMS的症狀會加重,要特別注意哦!

另外,酒和菸⋯⋯等,在生理期前最好少碰比較好。

PMS預防法②保持充足睡眠

在PMS的症狀當中,有一項是接近生理期會變的很嗜睡。

睡眠不足也會引發壓力,讓症狀加重,最好想睡時就睡,不要勉強自己。
熬夜會使症狀加重哦~

另外,荷爾蒙平衡被打亂時,會使皮膚變差,不要熬夜,特別是晚上10點到凌晨2點的黃金時間一定要好好休息睡覺哦♡

PMS預防法③ 抒發壓力

第3個預防方法就是抒發壓力~

要防止生理前的躁鬱和低潮,不要累積壓力,很重要。
感到躁鬱或是低落時,就喝一杯花草茶吧♡

薔薇果或茉莉花⋯⋯等放鬆效果都很好,非常推薦喔♪
不僅是心情放鬆,連身體也溫暖,血液循環也變好,最適合PMS預防了。

如何呢?介紹了減輕PMS的小技巧♡
只要實踐這些小重點,一定可以比平常更輕鬆度過生理期,PMS的症狀也會比較輕微。
不管怎樣症狀都很重的人,請務必去婦產科檢查看看吧!

facebook

追蹤4meee

在FB按讚