和疾病說再見♪淨化腸道打造健康身體♡

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“腸道不乾淨”容易引發“便秘、痛經、五十肩、低體溫、小腹肥胖、易胖、過瘦、虛弱、過敏、皮膚粗糙、經期不順、頭痛、失眠、腫脹、焦慮”等疾病。
因此,改善腸道環境超重要♪

<淨化腸道的秘訣> 早晨日曬多喝水♡

早起時先曬曬溫和的晨光吧!

清醒的大腦開始分泌大腦神經傳遞物質---血清素。
養成良好的生活規律,就從一早開始。

體內缺少水分不好,攝取過多水分也不好。
注意適當補充水分哦!

起床後、用餐時、上完廁所前後、洗澡前後,要喝上一杯常溫水或白開水♡

<淨化腸道的秘訣> 不要常穿緊腹束腰!按摩腸道♡

引用:zexy.net

精神壓力大時,容易便秘、拉肚子、肚脹、腫脹等,影響腸道的健康。
感到有壓力時,就按摩腸道吧!不僅有益身心舒緩,還能使腸道通暢。

注意緊腹束腰的內衣褲。緊腹束腰影響正常的腸道蠕動,容易造成腸道蠕動停滯。

束腰褲等塑身內褲,最好不要常穿哦!

<淨化腸道的秘訣> 慢呼吸+泡澡♡

慢慢做深呼吸,不僅可以平衡自律神經,還能讓身心放鬆♡
淺呼吸時,腸道會緊張而變得僵硬,蠕動緩慢。

經常練習腹部呼吸!◎

全身浸在溫水裡不僅溫暖身體,而且水壓能帶來按摩效果,促進腸道蠕動。
泡澡前先喝上一杯水,有助於體內廢物排出。
泡澡時,最好把全身都浸在溫水裡♡

<淨化腸道的秘訣> 改善睡前習慣♡

體內消化時需要能量,腸胃因此得不到休息。

睡前3小時最好不進食,讓腸胃暫時休息,還有助於提升睡眠質量♪

另外,睡前1—2 個小時不要玩手機。
藍色光線通過眼部刺激大腦,難以入眠。
睡覺時盡量避免使用藍光,讓大腦和腸胃得到充份的休息吧!

腸道被稱為人體的“第二個大腦”。
改善腸道環境,就能擁有健康的美肌和體魄哦!
上述方法都能輕鬆做到,就從今天開始吧~♪

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