你跑對了嗎?!有效的跑步瘦身法☆

BEAUTY

很多女生都希望自己在夏天更瘦吧!
跑步其實也是瘦身的一種。
既然決定跑步的話,那就發揮跑步所帶來的最大瘦身效果吧☆

跑步瘦身的魅力在於?

很多人為了瘦身開始跑步。
那麼,跑步瘦身的魅力是什麼呢?

其實,跑步的好處太多說不完啦!
最大的魅力就是透過這個有氧運動,輕易燃燒體脂肪♪
另外,還能提高身體代謝,改善虛寒症等很多效果。

跑步無需選擇場所和時間,無需特別準備,就能輕鬆開始◎
對瘦身來說,是最簡便也是快的方法之一。

因為跑步能簡單開始,必須知道有效的跑步方法。

跑步前的肌肉訓練!

為了提升瘦身效果,一定要在跑步前進行肌肉訓練。

透過肌肉訓練,提升脂肪燃燒效果。
積極瘦身中的女生們都希望僅靠有氧運動,達到瘦身效果。
其實肌肉訓練也非常重要哦!

要認真對待肌肉訓練☆
好好做,才能提高瘦身效果,先深蹲,再跑步的話,腿部也會跟著瘦下來哦!

跑步時間放在早上或餐前

最適合跑步的時間是早上和就餐前!

早上跑和晚上跑比較的話,就算早上跑步的時間短也能有效燃燒脂肪。
早上起床時,體溫是一天中最低的,此時跑步的話,體內代謝率也會提高。
早上醒來時,身體比較僵硬,跑步前一定要做些暖身動作喲!

餐前跑步也能有效燃燒脂肪☆

有的女生會覺得“難道不是餐後運動才能消耗剛攝取的能量嗎?”(迷思)
其實,空腹時才能將囤積在體內的脂肪轉化為能量來消耗喲!

開始行動吧☆

跑步不在於速度。
比起跑的多遠,跑步時間才是重點。

據說跑步至少持續20分鐘後,脂肪才會開始燃燒。

剛開始時不要跑得太快,要保存體力◎
只跑一下下就不跑的話,是沒有任何效果哦!

可以和朋友邊跑邊聊,慢慢地把跑步時間加長,脂肪才會大量燃燒。

跑步結束後,一定要活動筋骨,紓緩身體疲勞。

若親愛的妳決定使用跑步瘦身,或者妳已經在實行跑步但還沒看見成效的話,不妨試著調整自己的方法哦☆

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