只要喝咖啡就可以變瘦?!(驚)咖啡的厲害減肥效果是⋯⋯?

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"咖啡減肥法"~你有聽過嗎?
做法超簡單,就只要喝咖啡即可☆
聽說職業棒球選手達比修也採用這個方法來瘦身喔♪
咖啡減肥的效果跟方法是什麼?這次就來介紹很受到大家注意的"咖啡減肥法"♡

利用"咖啡"可以期待的減肥效果⋯⋯

引用:allabout.co.jp

☆【脂肪燃燒】
咖啡因會刺激褐色脂肪細胞,有促進脂肪燃燒,提高基礎代謝的效果。並且,咖啡含有的綠原酸這個成份也可以提高脂肪燃燒的效率。

☆【消除水腫】
咖啡因有利尿的作用,可以讓水分排出體外,消除水腫。

☆【放鬆効果】
實際上咖啡的香氣和咖啡因還能夠讓身體放鬆,有消除壓力的效果。

此外,由於咖啡因有促進血液循環,讓基礎代謝提昇的效果,有消除寒氣與改善肩膀僵硬的功能♪

咖啡減肥的方法・重點

引用:googirl.jp

實行方法超簡單〜
只要每餐後與入浴・運動前喝杯熱咖啡◎

☆【目標1天喝1~3杯】
一天喝太多會有反效果。每天1~3杯、每杯間隔3~4小時,一點一點的喝。

☆【喝的時間點】
最推薦在代謝最好的時候喝,也就是中午前◎
要注意如果在夜間喝的話,咖啡因的作用會妨礙睡眠⋯⋯
運動開始前的20~30分鐘先喝咖啡的話,就可以期待有更好的脂肪燃燒效果☆

怎樣的咖啡豆比較好?

引用:www.nagaicoffee.com

☆【淺色烘培的濾泡式咖啡】
比起罐裝咖啡與即溶咖啡,因為濾泡式咖啡含有比較多量咖啡因與綠原酸,對脂肪燃燒的效果比較好。想要在時間內有更好的效果的話,推薦你使用濾泡式咖啡♡
此外,比起深度烘培的咖啡豆,選擇淺色烘培的咖啡豆最好◎

☆【熱的比冰的好】
為了不要讓身體變冷,跟冰咖啡比較的話,熱的是最好的哦!
不過因為綠原酸不耐熱,所以使用80度左右的熱水泡咖啡比較好。(point)

☆【黑咖啡or微糖咖啡】
減肥時,喝黑咖啡是很好的☆
不過,無法喝黑咖啡的人,加一點糖是OK的。
少量的糖可以有暫時抑制空腹感的效果,也有讓代謝變好的意外效果☆
請注意不要放太多糖喔!

咖啡減肥的注意要點~

只要喝就可以簡單瘦身的咖啡減肥法,有一些注意要點~

☆【睡眠品質的低下】
咖啡因的過量攝取,是造成夜晚失眠的原因。
睡眠過程中持續的淺眠,中間醒過來了,變得無法熟睡,請掌握好自己喝咖啡的間隔時間吧♪

☆【過量攝取會變胖?】
因為過量攝取咖啡會讓心跳數與血壓上昇,身體為了要蓄積能量,反而可能會導致內臟脂肪增加。
一天最多限喝三杯吧!

只要喝咖啡就可以的簡單達到減肥效果,是不是覺得很讚啊~
只要留意以上的要點,輕鬆地利用美味的咖啡一起來減肥吧☆

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