睡前幾招擺脫浮腫♪雙腿纖細的4大秘技♡

BEAUTY

穿短褲或短裙展露出雙腿的季節到來了〜
不論是那個女孩,都希望擁有修長纖細的雙腿♡
腿看起來粗是由於”浮腫”⋯⋯睡前幫雙腳擺脫浮腫糾纏,隔天就能擁有緊實的雙腿☆

擺脫浮腫展現美腿的方法① 泡澡

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是不是很多人因為嫌麻煩,洗澡時都只有淋浴呢?
但如果想擺脫浮腫,推薦一定要泡澡喔。

泡在浴缸裡能讓全身的血液循環變好。
在微微溫熱的水當中慢慢地泡澡吧♪

如果覺得只有泡澡太無聊的話,可以帶本書進浴室,或是一邊聽喜歡的音樂也不錯♡

在水中因為有浮力所以不會造成身體負擔,因此也可以在泡澡時做點簡單的運動和按摩喔♪

擺脫浮腫展現美腿的方法② 按摩

allabout.co.jp

為了讓老廢物質更順暢地排出,按摩前記得喝一杯水◎

按摩的時候,基本上是「按壓→揉捏→撫按→敲打」4大步驟。
要注意的重點是,”揉捏”的時候以像扭抹布(左右扭轉肌肉)的感覺來進行。

①按摩腳底、腳背。
②以上面的4大步驟按摩小腿。
➂稍微緊壓膝蓋後方。
④大腿也以上面的4大步驟按摩。
⑤稍微緊壓鼠蹊部,然後放開。

腳踝、膝蓋後方和鼠蹊部的位置,要用稍微會感覺到一點痛的力道按摩。
如果按摩時聽到好像”咕嚕咕嚕”的聲音,就代表著淋巴堵塞住了,更應該加以按摩。

擺脫浮腫展現美腿的方法➂ 伸展

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據說骨盆關節如果柔軟,能變成確實排出水分和老廢物質的體質♡

【美腳伸展操】
①坐著並伸長兩腳,然後上半身往前倒。
②一邊的腳維持伸展,讓上半身向前倒向另一邊的腳。
➂像盤腿一樣讓左右腳腳掌合在一起,然後上半身往前倒。
④伸展大腿和骨盆的交接處(鼠蹊部)。

一邊吐氣一邊做,一個動作大約維持10秒♪

擺脫浮腫展現美腿的方法④ 抬腳

kirei-diet.me

上到床鋪之後準備入睡之前,把雙腳朝向天花板抬高5分鐘吧♪

讓因為地心引力而囤積在下半部的水分開始循環♪
抬高的時候,推薦可以前後轉動腳踝,也可以自由地轉動。

抬腿5分鐘之後,穿上壓力襪入睡的話就更完美囉☆
隔天早上,你將驚艷雙腿變得超級輕盈♡

如果放任老廢物質和脂肪囤積在腿部,會導致橘皮的產生。
而橘皮組織是減肥也難以改善的問題⋯⋯
晚上睡覺前的幾個步驟,讓浮腫不找上門來,是維持美麗雙腿所不可或缺的努力喔♡


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