維多利亞的秘密天使流♡從今天開始4個減肥的秘訣【飲食篇】♪

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上次介紹了維多利亞的秘密天使們的減肥秘訣運動篇,這次要來介紹飲食篇♪
「欸?這樣會有減肥效果嗎?」有如此驚人的東西也有對美容有效的東西,正在減肥的人一定要看哦!

【運動篇】維多利亞的秘密天使流♡從今天開始的減肥秘訣4個(http://4meee.com/articles/view/614364)

維多利亞的秘密天使流減肥法① 絕不跳過早餐!

首先是早餐的規矩~VS的超模們是絕對不會不吃早餐的哦◎

就像在運動篇裡介紹的,早上進行輕微運動或鍛鍊肌肉的超模很多,也有超模認為在早餐前提升了代謝所以在早上吃點甜食也沒關係。

另外,雞蛋這類的蛋白質,因為會回復鍛鍊後肌肉也要多攝取,其他像是要多吃水果來攝取維他命。

維多利亞的秘密天使流減肥法② 多喝水

引用:gathery.recruit-lifestyle.co.jp

第二個重要的就是水分,VS的天使們平常就攝取非常多的水分。

多喝水、綠茶、薑茶、諾麗果汁、果昔⋯⋯等,多半不喝含糖飲料、汽水。
就算喝很多水,但是因為有在運動不會有喝水就變胖的困擾。

攝取太多鹽分會造成水腫,煮飯時多半都以香草或香料來調味。

維多利亞的秘密天使流減肥法③ 零食只吃規定的食物!

引用:english.cohga.net

接下來是關於零食~「就算是減肥中還是忍不住想吃甜食⋯⋯」這樣的話就試著選以下的點心♡
只是要注意不要吃太多了哦!

①黑巧克力(可可成分較高的巧克力有助於減肥)
②藍莓(富含抗酸化成分可以防止衰老)
③堅果類(可以預防高血糖、高血壓、代謝症候群,食物纖維也很豐富)
④覆盆子(含有覆盆子酮有助於分解脂肪及豐富的維他命)

維多利亞的秘密天使流減肥法④ 有專屬於自己的飲食規則

引用:sidewalkhustle.com

最後是關於飲食方法~像是天使們當中也有人在表演前不吃固態食物⋯⋯!
天使們在飲食方面都有像類似以下這樣對自己的自我要求♪

①盡可能不喝酒
②不抽菸
③一天攝取的卡路里控制在1200㎉以內
④一天的飲食分5餐
⑤記錄一天內吃了甚麼(可以檢查一天的飲食生活)
⑥隨身攜帶健康零食來防止暴飲暴食

就算是減肥中甚麼都不吃的話,只會復胖所以絕對不可以這麼做~
喜歡吃的東西如果全都不吃的話,就只會累積壓力,吃一點點其實是OK的哦!
參考天使們的飲食規則,開開心心的減肥吧♡

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