不輸給炎夏與急躁的情緒♪有效調整體質的4方法♡

LIFE

進入梅雨季節,持續悶熱的日子⋯⋯
現在開始,乾燥炎熱的日子還是不減少。
一到炎熱的日子就變得情緒急躁~你會這樣嗎?
比起亂試一通,這裡總結了有效率地調整體質的方法☆

<夏天有效率調整體質的方法①>炎熱對策〜頸部及腋下降溫!

出典:s-media-cache-ak0.pinimg.com

「這樣也熱,那樣也熱⋯⋯!」的時候,就要對頸部與腋下部位先降溫。

雖然搭電車前流了很多汗,但是搭上車後,脖子接觸到冷空氣,炎熱感慢慢的就緩和下來了⋯⋯
不需要讓全身變冷,而是讓頸部與腋下這兩個重點部位變冷,炎熱感就會跟著不見。

不過,應該要注意下面這點:
女性請特別注意寒氣◎
因為天氣很熱,待在冷氣房喝著冷飲,實際上身體是一直處在很冷的狀態……

對女性而言「寒氣」是大敵☆

<夏天有效率調整體質的方法②> 冷氣使用過多時要注意!

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一熱就會想著去冷氣很強的地方吧!
去了開著冷氣的店,自己的體溫突然產生溫度差,反覆這樣的情況下,身體狀況就會變差。

走出了店家,必須走回炎熱的大太陽下,盡量不要讓體溫有上上下下的溫度差比較好。
待在冷氣房雖然一時覺得很舒服,但如果不是在正確的時間與場合下其實對身體是不好的,所以好好的重新調整這個習慣吧♪

在家也是要注意,「洗完澡開了冷氣就睡覺⋯⋯」這麼做的話,會增加身體負擔,所以儘量不要這樣做喔!

<夏天有效率調整體質的方法③> 積極攝取維他命及檸檬酸!

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為了預防中暑,攝取維他命B1、B2與檸檬酸,可代謝乳酸給予能量來防止熱中暑,消解夏天的頭昏腦脹。

維他命B1、B2大蒜素一起同時攝取的話,消化,吸收度都會變高,所以盡可能的一起攝取吧!
推薦的菜單是充滿韭菜與大蒜的餃子與炒韭菜豬肝⋯⋯等。

因為檸檬酸在酸的東西中含量比較高,積極地攝取梅干、醋,與葡萄柚吧!

<夏天有效率調整體質的方法④> 沒有食慾的人就補充一些營養補助品吧!

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在③的部份雖然寫了關於飲食的注意事項,但是身體不舒服的話還是會吃不下……這樣的人,就請補充營養補助品吧!

主食-營養平衡很重要,不好好地從飲食中攝取,會無法獲得身體所需的能量,也無法精神集中⋯⋯

但是沒有食慾時卻硬吃,也會造成身體的負擔,這種時候吃營養補助品就是一個很好的方法。

有效率地改善體質,度過大熱天這個難關吧!
不要常喝酒精類飲品與咖啡, 勤勞地補充水份與運動飲料,心靈與身體才會都很開心呦♪

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