妳也能成為時尚雜誌的封面女郎♡姣好身材來自鍛鍊肌肉!

BEAUTY

如果想擁有模特兒般的長腿・細腰・美背的話,就一定不能錯過這篇文章◎
是否聽說過 “模特兒肌肉”?
實際上這是模特兒們之所以能保持完美身材的秘訣♡
接下來就要介紹 “模特兒肌肉” 是哪些♪

模特兒肌肉① 腰大肌

首先要來介紹腰大肌。(日文稱大腰肌,如圖)
腰大肌是【連接上半身和下半身的深層肌肉】。
腰大肌也被稱作男性的性感肌,是骨盆周圍常見的肌肉。

鍛鍊腰大肌非常重要☆
男生鍛鍊腰大肌的話,身材也會跟著變好♪
鍛鍊腰大肌能夠維持骨盆處在正常位置,矯正扭曲歪斜的骨盆。
亞洲人較歐美人不太使用這部份肌肉,所以造成身材的差異。

要想獲得苗條身材,腰大肌是不可缺少的訓鍊☆

模特兒肌肉② 內轉肌

引用:allabout.co.jp

第二個介紹的肌肉是內轉肌。
在意美腿鍛鍊的人,一定都有聽說過。
內轉肌是美腿所不可缺少的肌肉。

內轉肌指的就是【大腿的內側肌肉】。
鍛鍊內轉肌可以打造出纖細的大腿內側♪
它還被稱為美腿肌,其實在日常生活中就可以鍛鍊它哦♪

比如坐著的時候併攏雙膝,就能夠刺激到內轉肌◎
看似簡單,但其實要做到還挺不容易呢⋯⋯很容易在不知不覺中就腿開開了(笑)。

模特兒肌肉③ 豎脊肌

接下來介紹的是豎脊肌。
名字看起來很難~♪

其實這個肌肉對變身成為模特兒的身材,扮演著非常重要的角色♪
豎脊肌是在【背部】,鍛鍊它就能夠保持良好身姿。

模特兒們的身姿都很漂亮~就是因為這部分的肌肉,也得到充份的鍛鍊♪
只要鍛鍊豎脊肌,你也能擁有美麗的身姿♡

模特兒肌肉④ 前鋸肌

引用:www.fitnessjunkie.jp

最後一個要介紹的是肌肉前鋸肌。
它是【胸部肌肉之一】。

鍛鍊這部份的深層肌肉,就能夠獲得緊緻的身材曲線。
據說不少拳擊手都有在鍛鍊這部分肌肉。

強化前鋸肌,能夠使肩膀部份變得削瘦,身材就會看起來更好更有骨感♪
並且還能有效保持身姿。
前鋸肌可以透過橡膠擴胸器來鍛鍊哦♪

不少女生擔心練肌肉就會變得強壯⋯⋯女生和男生的身體構造不同,擔心會不會變得因此像金剛芭比(歪腰)。
女生訓練肌肉的話,就能夠使肌肉變得柔韌♪
從現在開始鍛鍊模特兒肌肉,變身擁有模特兒的身材吧♡

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