只是這樣做!不能不知道的短期減肥4方法♪

BEAUTY

好想減肥~但是每次都忍不住一直吃東西⋯⋯
對於有這種想法的妳來說,有個好消息♡
那就是只要做到以下4種方法就可以輕鬆減肥~
使用了很多方法也無效・・・對於這樣的妳來說,肯定會有很好的效果喔♡

短期減肥瘦身方法① 晚上不攝取碳水化合物!

短期減肥最有效的方法就是不攝取碳水化合物。

早上或白天可以攝取碳水化合物,晚上不管怎樣儘量不要攝取碳水化合物。
和周遭朋友的約會或聚餐等情況時也許很難做到只不吃碳水化合物,但是若真心想瘦身的話,一定要做到不攝取碳水化合物♪

如果只有晚上不攝取碳水化合物的話,依照每個人體質不同約3天左右就會有效果。
推薦的食譜>>雞肉的沙拉+湯。

重點是可以從雞肉中攝取充足蛋白質,湯則可以飽腹。
也推薦>>豆腐沙拉。
最開始可能會有點難受,慢慢地嘗試出乎意料2天左右就能適應。

短期減肥瘦身方法② 不斷運動

如果真心想減肥的話,即使是消耗少量卡路里的運動也要持續下去・・・
比方說步行到下個車站或捷運站,坐公車時不坐而是站著,盡力不使用電梯或手扶梯而是走樓梯等⋯⋯
即使是小事但如果做得好的話,也能達到積少成多的效果喔!

另外對於"走路累了想坐車"有這種偷懶想法的你來說,隨身攜帶輕便布鞋和平底鞋,想著這是好不容易的機會,不要坐車換成走路,漸漸地也能習慣喔♪

推薦在公車上練習腳掌抬高放下,可以達到紓解浮腫和美腳的效果♡

短期減肥瘦身方法③ 穿著身體線條明顯的衣服

引用:www.amazon.co.jp

減肥最重要的是有強烈不滿足現狀的想法。
減肥中即使身材沒有非常完美,也不要穿隱藏身材的衣服。

刻意穿出顯露身體線條的衣服能讓自己增加危機意識,增加強烈減肥的信念♪

如果想著"到目前為止,其實也還好!"的話,就是減肥成敗的"關鍵時刻"。
提起精神挑戰自己看看吧!

短期減肥瘦身方法④ 想像瘦身之後的自己

為了實現目標,達成時的獎賞是必要的。
瘦身後想做什麼,本來為了什麼目標而減肥,需要重新思考這些問題。

想要讓他看減肥之後出色的自己站在他身旁微笑的姿態。
如果有自己想穿的衣服,就穿這件衣服好好展現自己。
去海邊的話,穿著可愛游衣的姿態。

只是一味堅持的話,心也會有很疲憊的時後,這時後好好思考減肥後想擁有的東西,就能擁有持續下去的動力哦♪

天下沒有醜女人,只有懶女人♪
減肥不是可不可以的問題,而是要不要做的問題。
保持這樣的心情誰都可以減肥成功♡
自己塑造自己完美體態,朝著目標努力吧!

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