減肥成功以後要防止復胖喔!如何KEEP體重呢?

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終於減肥成功囉!接下來就是要防止復胖♥
在這裡為大家介紹保持體重,護理身心的好方法☆

【防止復胖體重保持法①】大吃過後的隔天記得少吃

終於減肥成功啦♡是不是有點小驕傲。
不過如果每天都吃燒肉,蛋糕這些高熱量食物,那麼復胖就是理所當然。

我的建議是,在想吃東西或看到喜歡吃的東西的時候沒有必要忍著不吃。
只是告訴自己「我吃到啦〜」然後隔天再來調整食量。

比如要多吃蔬菜、、、
當然只吃蔬菜是不行◎
身體也需要碳水化合物及蛋白質,所以也要適度攝取喔!

【防止復胖體重保持法②】 多走樓梯多運動

在日常生活中要堅持適量的運動,這樣對健康是有好處◎。

比如說,不搭電梯改走樓梯。
雖然是不起眼的運動,但對於不運動的人來說,爬幾層還真的會感覺很累。
爬樓梯是很好的輕量運動哦!

另外,如果可以的話不使用交通工具,儘量用步行...
只要試著讓身體動起來,就算不是劇烈的運動,對保持體重也會有很好的效果哦!

【防止復胖體重保持法③】 不要有壓力

不僅僅是身體,保持心情愉悅也是很重要的哦!
一旦累積了太多壓力就容易暴飲暴食、、、
我們經常會聽到因為壓力過大而導致肥胖的例子。

所以要找到釋放壓力的方法。
比如和姐妹們暢談,或者專注於自己的興趣。。。

雖然暴飲暴食之後會特別後悔特別討厭自己,但我們也不是每天都在暴飲暴食,
所以偶爾放肆墮落一下,無所顧忌地大吃一頓也不必太在意☆

【防止復胖體重保持法④】保持體重要選用輕鬆的方法

比起減肥後又復胖然後又再減肥,這樣不停鬼打牆的輪迴,保持平穩的體重反而要輕鬆得多。

只要在日常生活中稍微留心,就可以輕鬆的保持體重喔!
當然也會有沒心情或無暇顧及的時候,那麼就儘快花些時間調整過來♪
因為我們除了要保持體重,還要顧及到心靈愉快♡

不只減肥這件事,大部份事情如果從頭開始努力都是很辛苦。
想像一下之後要付出更多辛苦,妳就會覺得保持才是王道◎!

這就是防止復胖保持體重的方法。
除此之外還有比如保持肌肉量等等、、、防止復胖的秘訣還有很多喲!
最重要的是要選擇一個最適合自己的方法♪

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