浮腫和肌膚乾躁的原因!改善女性宿敵“便秘”的方法♪

BEAUTY

浮腫、肌膚乾燥、肩酸、生理不順等眾多問題都是由便秘所引起,這是困擾大多數女性的問題。
這次就為大家介紹便秘的改善方法~

便秘改善方法① 調整腸內環境

在說便秘改善方法前先瞭解便秘吧!
便秘會導致頭疼、肩酸,甚至會引發痔瘡。

此外,如果經常服用解便秘藥,身體會產生抗藥性,胃腸機能也會因此降低。
之後就不得不加強藥的用量,如此一來便會陷入惡性循環。
所以請好好調節你的腸內環境吧!

如果不依靠藥物就不能排便,或是伴隨有腹痛症狀,務必至便秘內科就診吧!

便秘改善方法② 早餐很重要

解決便秘的方法之一就是每天堅持吃早餐,即便吃的量很少。
這是爲了讓起床時停止運動的腸開始活動☆

特別建議選用一些能夠增加益生菌的食物,比如水、優酪乳、香蕉、獼猴桃等⋯⋯

另外,請養成無論早上多忙都要上廁所的習慣,讓你的腸胃運動起來吧!

便秘改善方法③ 調整生活習慣

作為改善便秘的方法,調整生活習慣也非常重要♪
睡眠狀態好,腸內環境及自律神經自然也能得到改善,還能促進新陳代謝。

過度飲酒、熬夜會導致便秘。相反,在聽音樂的放鬆狀態下適當運動有利於改善便秘。

試著進行像是散步或健走這樣不太劇烈的運動吧!

便秘改善方法④ 多喝水

www.minnesotawordpresshosting.com

想要遠離便秘就多喝水吧!

人體一天的水分攝取量至少為1.5公升至2公升。

但一定注意不要攝取咖啡因。
咖啡因會使惡菌增多,導致腸內環境惡化。

建議飲用常溫白開水或碳酸水,它們會促進胃腸活動♪

運用這次介紹的4個方法調整你的腸內環境,改善皮膚乾燥、浮腫等問題吧!
便秘症狀嚴重的人還是建議到便秘科就診♪

facebook

追蹤4meee

在FB按讚