貧血時的緊急對策4 STEP♪

LIFE

上班或上學時,是不是也曾有過頭暈眼花的情況呢?
不分男女,有「貧血」煩惱的讀者朋友好像還滿多的⋯⋯
這次就來為大家介紹,突然貧血時的應急對策♪

貧血時得應急對策步驟① 坐下

貧血時最首要的應急對策,就是坐下。

頭部缺少血氣的話,光是站著也是非常痛苦的吧~
找個椅子或低的地方等地方坐下來。

可是若是在走路或人多的電車等地方,很難找到有可以坐的地方⋯⋯
這時候,找個不危險的角落慢慢先蹲下來吧♪
雖然有時後會覺得不好意思突然蹲下,但忍耐到最後,跌倒或失去意識反而更危險,所以不要覺得不好意思,就坐下來吧!

還有要注意蹲下來以後覺得「好像變得輕鬆了……」又馬上站起來的話,也很容易引起再度貧血,所以要注意。

貧血時得應急對策步驟② 低頭

貧血時的應急對策接下來的步驟,請把頭低下來吧!‌

「不管怎樣都沒辦法坐下!」如果置身於這種情況,或者已經坐下了但還是沒有好轉的時候 把頭輕輕地低下很有效。

為了不要倒下來、為了保持意識⋯⋯等,很容易會讓頭呈現上仰的狀態,但把頭低下來才是正確而且還會十分輕鬆喔♡

只要把頭低下來,原本失去血氣的頭部,就可以再度恢復了。
也能不時轉轉脖子,減少僵硬和血液循環不流通吧!

如果是無法坐下的情況,在電車裡也不要勉強,先下車等行動來解決貧血的問題。
不舒服的時候,也不想給其他通勤的乘客造成困擾⋯⋯♪

貧血時的應急對策步驟③ 深呼吸

貧血時的應急對策貧第3步驟,就是深呼吸。

貧血時有沒有發現,呼吸變得比較淺呢?
特別是在人滿為患的電車裡,空氣稀薄加上身體被強行擠壓,就會變得更難呼吸了。
不然就是「怎麼辦,好像快貧血了……!」如果感覺到這樣不安,呼吸也會不自覺變得急促。

這時候為了恢復冷靜,對策就是大口深呼吸。
但如果被周圍認為怪怪的怎麼辦……,這時就先不要想太多了。

氧氣,會讓血液開始在身體裡循環。
慢慢地吸氣吐氣後,血氣也會開始恢復。

貧血時的應急對策步驟④ 上下放鬆肩膀

貧血時應急對策的最後一個步驟,就是上下移動放鬆肩膀。

方法是首先在幾秒以內,徹底的上抬雙肩。
之後瞬間把力氣抽掉讓肩膀降下。
貧血導致僵硬的身體,會因此變得輕鬆,效果在預期想像以上喔♪

還有貧血時,手和指尖容易變得冰冷。
想讓血液循環好一些的話,就做一點按摩或喝溫熱的飲品,讓身體暖和起來吧!

貧血時意識低迷,容易失去判斷力。
這次為大家介紹的方法,請平常就要放進腦袋裡♪
還有飲食方面請多多攝取鐵質,預防也是很重要的喔!
還有萬一真的不小心貧血的話,請不要害羞,盡快向周圍人求助最好。

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