看到了減肥成功的希望! 輕鬆對付空腹感的方法♡

BEAUTY

每天都在和各種誘惑做戰鬥的減肥人士們~減肥的天敵就是”空腹感”吧!
那個時候如果不那麼餓的話,我就不會吃那些零食了。妳是不是也常有這種後悔的時後呢?
如果能輕鬆對付飢餓感的話,那麼減肥就一定會成功喔!

體脂肪在空腹時會被燃燒!?

飢餓的時候經常會心煩意亂,不知不覺就會想要吃甜的東西、、、、
妳會覺得這是妳減肥路上的絆腳石,然而事實卻恰恰相反!!!

餓的時候肚子會咕咕叫吧!這個時候表示我們體內儲存的脂肪正在被消耗。

如果不能戰勝飢餓而大吃一頓的話,那麼身體就會吸收能量,儲存的脂肪就永遠不會被燃燒掉。

如果妳是想要維持體重,當然就無所謂啦!
可如果是希望「減重」「想要完美體型」的減肥人的話,就請一定要忍耐下去哦!

對付空腹感的技巧① 要從乳製品中攝取「乳清蛋白」!

引用:www.olhar-43.net

要是沒有空腹感的話該多好啊!
其實在我們日常飲食中,是可以抑制這種空腹感的哦!
現在就為大家介紹這個方法:

首先,要在【飯前】攝取「乳清蛋白」◎
乳清蛋白是可以從乳製品當中獲取的蛋白質。

尤其富含在牛奶和優酪乳的上層清液中,在喝優酪乳的時候,上層的清液也要全部喝掉喔!

乳清蛋白原本就有控制食慾的效果,在飯前攝取乳清蛋白的話,也能減少空腹感喲!

對付空腹感的技巧② 吃雞肉和蔬菜!

減肥時要多吃蔬菜,這是基本常識!
妳可能會想「我一直在喝蔬菜汁,這樣營養應該夠了吧!」。
但在減肥過程中,只吃蔬菜水果是永遠不夠的。

蛋白質是在減肥過程中極容易缺乏,肉中富含的蛋白質是能鍛練出肌肉的最重要營養要素。

可為甚麼說雞肉比較好呢?!
因為在所有肉類中雞肉的卡路里是最低的♡

如果最終攝取相同卡路里的話,還是推薦要食用雞肉喲!

對付空腹感的技巧③ 吃飯的時候稍稍休息片刻

最享受的就是吃飯的時候,所以總是情不自禁地很快就把食物消滅掉,這樣的減肥人士不少吧?
我也是其中一個喔!

其實吃飯的時候應該要細嚼慢嚥,慢慢咀嚼才好。
目的是讓食物慢慢消化,減少對胃的負擔。除此之外,好好咀嚼還有利於下巴的收縮。

雖然明白這些道理,但如果還是沒辦法細嚼慢嚥的話,不如就索性放下筷子休息一會兒吧!
大腦接收吃飽的信號,需要15~20分鐘左右。
在吃了差不多一半的時候,就讓我們休息10分鐘吧!
這樣妳就會慢慢感覺到食物在肚子裡,從而防止吃過多。

讓飽足感的時間增長,空腹飢餓感的時間縮短♪

對於喜歡享受美食的減肥人士來說,忍受飢餓是很辛苦的一件事。
真希望有一天能無所顧忌地大吃啊!
現在的忍耐是為了能早一天變苗條,然後慢慢吃自己喜歡吃的東西喔♡

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