減肥能否成功就在於妳的動機♪

BEAUTY

妳曾經減肥失敗過嗎?我想大部分人的答案是"yes"♪
當然我也經常減肥失敗,所以我總是尋找如何持續減肥而不至於失敗的方法⋯⋯

「我也經常三分鐘熱度…」~

出典:omghow.com

大部分的女生總是夢想著擁有模特兒的身材,或者會有自己心目中理想的身材。
看著雜誌,網路或者You Tube,試著鍛鍊自己來達到這樣的身材。

但大家能維持多久的時間呢?我想一定有許多人只能維持幾天吧!

其實不能夠持之以恆是有原因的~

\動機有兩種類/

不只是減肥,我們想要達成任何事都需要動機,但妳知道嗎? 其實減肥動機有兩種。

「外在的動機」和「内在的動機」。

外在的動機就像是一個人想要減重幾公斤,這很容易一頭熱,一開始的時候特別有衝勁而做了許多訓練,但突然間就失去了動力。

成功的秘訣在於「內在的動機」♡

想要達到妳的理想身材,持續減肥不能只靠外在的動機,而要靠內在的動機。

內在的動機不只是我們想要看起來像誰,而是我們真心覺得自己美麗,並且想要維持下去。
跟外在的動機相比,內在動機的特徵是並非強迫性的。

所以自己真心想要做而不是覺得被強迫是很重要的事。

✔不要訂立太嚴格的目標
例:幾天內要減掉幾kg
✔不要太常看著妳的理想身材...等等

雖然大家都有自己心中的理想身材,但太在意反而容易讓減肥失敗。

不要讓減肥成為妳的罪惡感!

如果是外在的動機,會很容易讓減肥成為妳的罪惡感。就像妳覺得妳太胖而必需減肥,這是因為妳對當下的身材有罪惡感,因為罪惡感想減肥只是外在的動機。

只靠幾天的運動,是很難看到效果的,只有持之以恆才能達到我們要的目標,
所以要先試著喜歡自己的身材,才有機會達到妳的完美體態♡

現在了解兩種動機的差別,而這可能就是妳減肥失敗的原因。
就像喜歡跑步的人,一開始可能是因為外在的原因而跑步,但漸漸地他們能夠享受跑步的樂趣而轉變成內在的動機。
一旦有了內在的動機,那麼就能更輕易地維持妳的身材,所以愛自己並享受運動,才能變成妳要的理想身材♡

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