秋冬肥胖不要來~抑制食慾的方法☆

BEAUTY

天氣變冷後,很容易就在家裡窩著,然後也會不小心就吃太多⋯⋯
「如果能夠抑制住食慾就好了~」會這樣想吧!
接著就來介紹,即使到了Party和尾牙很多的季節也不會變胖,可以好好抑制食慾的方法♪

抑制食慾的方法♪① 聞香水的香味

欸?只要聞香水的香味!?
雖然或許會感到意外和不可思議,但這個是很有效的方法哦♡

聞到惡臭的話,身體就會覺得不舒服,食慾會下降吧~
同理若聞到像香水這樣強烈的香味,腦就會察覺到危險,發出「這個不能吃」的訊號,讓食慾降低~

這個推薦給其實不是空腹,但會不小心一點一點吃起零食的人♡

外出時的一瞬間,如果怕被食物誘惑給打敗的話,就聞聞香水的香味吧!
喜歡的香味可以讓我們放鬆、緩解壓力,也可以防範暴飲暴食~一石三鳥超棒。

抑制食慾的方法♪② 喝咖啡

因為咖啡當中含有「單寧酸」,會有收縮效果能抑制食慾。

另外咖啡當中的「咖啡因」,也有脂肪燃燒的效果。
不只抑制食慾,還能夠燃燒脂肪。
咖啡根本就是充滿魔法的飲料♪

而且想要效果最好的話,就是在飯前30分鐘前喝咖啡。
因為可以防止吃過量,在外食或Party等的場合,如果覺得「好像會不小心吃很多啊~」的時候,請試試看吧!

飯後的咖啡也有放鬆效果,不管是在飯前還是飯後,兩者都可以喝,所以很棒◎

抑制食慾的方法♪③ 按壓耳朵的穴道

如果是在可以動的場合,伸展一下或是做點輕鬆的運動,都能夠有效抑制食慾。
但是在無法活動的嚴峻狀況下,就先來記住擊退食慾的穴道吧♡

在耳朵有個穴道叫做「飢點」,按了之後可以降低食慾☆
飢點在耳孔附近,像是軟骨一樣的突起部分下方的凹槽處。
雖然是耳朵,但是因為和臉有連接的部份,把手放在臉頰上就這樣擺著,就是手指摸到耳朵的地方,這樣應該就會知道穴道位置了♪

稍微用點力的捏、壓,或是輕輕敲這個飢點~
這麼做的話不但可以抑制食慾,還可以防止吃太多。

吃飯前15分鐘的時候,刺激2~3分鐘也會很有效果哦◎

抑制食慾的方法♪④ 慢~慢地吃堅果

雖然說都不吃,理論上會是最好的減肥⋯⋯但勉強抑制住食慾也是NG的。
在「明明想吃但是不能吃」這樣的壓力之下,當時雖然成功了,但事後也常常會伴隨著暴飲暴食。

另外因為人體在長時間空腹時,就會想著要儲存脂肪,所以在下一次吃飯的時候,身體也就容易吸收過多的熱量。

在這時候推薦的就是適量吃像堅果這類有嚼勁的健康點心。
人從開始吃東西,到感覺「飽了」大約要花20分鐘的時間~
控制好這20分鐘,就會變成抑制食慾的關鍵☆

雖然如果經過20分鐘,肚子還是覺得沒有飽,那就是真正的食慾,但是試著吃點心經過20分鐘後,大部分都會感覺到「飽了」。
「到感覺肚子飽了要花20分鐘」這件事,光是好好記住這件事,飲食生活就會有所改變的哦♪

這麼一來就能夠好好抑制住停不下來的食慾了♪
身邊身材很好的人,可能也正在偷偷實踐這個抑制食慾的方法喲!

facebook

追蹤4meee

在FB按讚