新常識♪「秋天」超適合的瘦身減肥是什麼呢?

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說到秋天就理所當然想到「食慾之秋」⋯⋯
因為有很多美味的食物,一個不小心就會吃太多了~
置之不理的話,體重就會一直向上攀升(真的超可怕)。
但是你知道其實秋天是一年之中最容易瘦的季節嗎?(真的嗎?)
現在就讓我來說明一下原因吧◎

秋天非常適合瘦身減肥的原因① 涼爽的氣候

說到減肥瘦身就會想到運動對吧!
應該也有因此就想要開始健走,或是慢跑的人。

好不容易有了長長的暑假,想藉著暑假時間開始進行慢跑,但最後還是輸給夏天的炎熱,最後又回到家的人應該不少?
只要稍微動一下,就會大量出汗並流滿疲勞感⋯⋯這就是夏天運動時的狀況。

但是到了秋天就不同了囉!
有著徐徐的涼風,感覺非常好,非常適合運動。
所以除了食慾之秋外也可以稱作「運動之秋」♪
因此,不管是心靈上還是身體上都不用太勉強,就可以堅持地持續運動下去♡

在進入冬天想冬眠之前,就趁現在趕快養成秋天的運動習慣吧◎

秋天非常適合瘦身減肥的原因② 基礎代謝率提高

基礎代謝率是指平時生活的時候所燃燒的熱量。
基礎代謝率高的人,就算沒有特別運動,也能夠自然地消耗卡路里就會變瘦了。

事實上這個基礎代謝率跟體溫有密切的關係喔!
體溫很低的時候,會想要努力讓身體保持溫暖,所以基礎代謝率會提高,這就是兩者之間的關係。
因此比較冷的季節時,基礎代謝率反而會提高喔◎

從夏天邁向秋天,氣溫的變化很劇烈⋯⋯
有26℃左右涼爽的時候,也有會超過30度高溫的時候~
透過這樣的溫度差,基礎代謝率會調節體溫,然後就能努力的消耗能量囉!

秋天非常適合瘦身減肥的原因③ 調整自律神經

自律神經分為交感神經及副交感神經兩種~
自律神經也和氣溫有著密切的關係,在舒適涼爽的秋季,是最適合調整自律神經平衡的季節。

一天之中最好的分配狀況是交感神經優先14小時,再換成副交感神經優先10小時這樣的平衡◎
交感神經則是氣溫高或低都會有變成優先進行。

因此在氣溫”剛剛好”的秋天,才能盡可能地保持平衡,換句話說就是很適合瘦身減肥的季節。

【加碼推薦】品嚐秋天的美食之餘又不會變胖的方法♡

出典:www.recipe-blog.jp

秋季的食材不管是青菜還是其他的東西,都是高卡路里的食材居多。
像是南瓜或地瓜⋯⋯等這種高糖分的食材。
雖然非常好吃,但攝取過多的話就會朝「變胖」方向前進⋯⋯

「那就不要吃秋季食材就好了吧…」不要這麼快就想放棄了喔!
還有【香菇】這一樣食材♡

香菇作為瘦身減肥的食材已經廣為人知了。
可以試著每天的菜色都加入香菇來料理,或試著比起其他料理,多增加一些香菇的量。
在感受秋天的同時,也能安心吃著美食,對健康也很好,根本就是一件很棒的事♪

請大家為了瘦身,也多多食用香菇吧♡

不過因為秋天能舒適地過生活,所以就會有懈怠的心態,這也是事實(笑)。
因為舒適地過生活可不是說吃飽就睡,而是舒適又活躍地活動筋骨。
看完這些資訊之後,是不是激勵你想要在秋天瘦身減肥的動力了?

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