賴床是天性!輕鬆早起的4個方法♡

LIFE

早上起不了床的你,不費力就能輕鬆起床是多麼美好的一件事♪
賴床掙扎不肯起床倒不如爽快起床。
接下來就要介紹如何不費力輕鬆起床的方法♪

早起方法① 不熬夜

首先就要做到不要熬到很晚都不睡覺。熬夜會削減睡眠時間,危害身體健康……。

夜晚10點到2點之間,是人體分泌成長荷爾蒙的時間。
這個時間若沒有入睡的話,就很難緩解一天的疲憊,防礙細胞再生,皮膚也會變差。

而且大腦也得不到放鬆。睡眠不足會導致第二天昏昏沈沈。
睡眠不足會不易起床,因此為了成長荷爾蒙,充分睡眠吧!

早起方法② 不要在睡前見亮光

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接下來要注意睡前不要見亮光。
不少人都喜歡睡前看電視或滑手機⋯⋯

過度盯著手機、電腦或電視,屏幕亮光會加重眼睛負擔,導致睡眠不足。

眼睛記憶住這種亮光,有了睡意也很難入睡,刺激大腦活動,因此要注意儘量不要睡前看亮光。

因為眼睛疲勞會引發視力低下﹑充血,停止睡前玩手機的壞習慣吧!

早起方法③ 伸展運動

第三個方法是伸展運動。你一定聽說過睡前做伸展運動很好。

伸展運動可以舒緩全身肌肉,達到放鬆的效果。
過度激烈運動會因為太用力而刺激肌肉,易有反效果。

做拉展運動還可以放鬆全身,養成易瘦體質。
睡前伸展運動有很多種,腿部伸展﹑瑜珈等等,選擇自己容易做的。

隨意做讓全身放鬆的伸展就好了♡


早起方法④ 沐浴晨光

最後一項要介紹能夠完美起床的方法。
最理想的起床是在日光中自然起床。

沐浴晨光不僅會傳遞給大腦信號,也會刺激全身,進而毫不費力地起床。
推薦在日光下拉伸背部,沐浴晨光10秒鐘。

拉開窗簾,讓全身都享受晨光的洗禮吧!當然不直接站在日光下也可以◎

養成這個習慣,你的身體就會產生變化。

確保充足的睡眠時間非常重要。
不好好睡覺會變得不漂亮唷!
因此保證充足睡眠,讓每一天都精神百倍吧♡

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