和「忍不住就吃零食……」分手!避免飢餓時嘴饞的4個方法☆

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大家是不是都有肚子餓到不行的時候,忍不住拿了零食往嘴裡放的經驗呢?
這些都會使得體重漸漸累積增加,讓人離理想的纖瘦體型愈來愈遠(遠目)⋯⋯
在此提供4個用來戰勝食慾的秘方♡

<抑制食慾小秘方①>「吃葡萄柚&聞葡萄柚香」

出典:nature-guidance.com

水果是減肥時的良伴♪其中最值得推薦的就是葡萄柚。

其實葡萄柚微苦的味道可以發揮抑制食慾的效果,消除難受的空腹感。
直接吃就可以但如果是怕酸的人,可以配合優格一起食用,或是打成果汁。

另外,連葡萄柚香氣都能幫助減肥喲!
只要聞聞香氣就有燃燒脂肪的效果。

或許常備一瓶葡萄柚香氣的香水也不錯◎

<抑制食慾小秘方②>「刷牙」

為了避免蛀牙,我們每天都會刷牙。
但大家知道嗎?刷牙也有抑制食慾的效果喔◎

人們通常都在用餐完後刷牙。
拜這個習慣之賜,久而久之大腦會認為「刷牙是用餐完畢的暗號」,進而抑制食慾。
另外口中清爽的感覺讓人滿足,也會抑制進食的慾望!

建議可以使用清涼的薄荷口味牙膏♪

<抑制食慾小秘方③>「原地跑步」

肚子會餓其實是因為血糖過低。

而讓血糖上升最簡單快速的方法就是「原地跑步」。
顧名思義就是在原地快跑大約10秒,相當簡單♪

只要這樣血糖就會提昇,進而減輕空腹感。

就連日本的生活小常識節目「TAMESHIGATTEN」也測試過,並且有實際研究成果,值得大家試一試喔!

<抑制食慾小秘方④>「拉耳垂」

耳朵在人體中算是很小的部位。
但各位知道嗎?耳朵上竟有多達110個穴道~

而在這些穴道裡,有一個能夠「抑制食慾」的穴道。
所以在感到飢餓時,不妨試試拉扯或是按揉耳垂,刺激穴道的效果從耳朵運行到全身,能夠有效緩和飢餓感喔!

另外,最近也很流行看起來像耳環,可以貼在耳朵穴道上的水鑽。
不僅時尚又可愛,還有減肥功效,根本就是一石二鳥♡

雖說食慾是人類天生的慾望,本來就很難控制,
但透過上面4個方法,便能有效抑制食慾。
至於哪一個方法比較有效就因人而異,請大家選擇適合自己的抑制食慾小秘方喔!

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